Exercises

30 November 2022

Latihan untuk Core Muscle

Dalam aktivitas sehari-hari kita banyak menggunakan otot ‘core’. Apa itu otot core? Otot core adalah satu kelompok otot di badan dan panggul yang mengelilingi tulang belakang, perut dan

25 Oktober 2022

Latihan untuk Mengatasi Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis adalah peradangan plantar fascia. Plantar fascia adalah sebuah jaringan ikat tebal seperti pita yang memanjang dari tumit ke jari-jari kaki. Jaringan ini berfungsi menyokong lengk

24 Oktober 2022

Latihan untuk Bahu

Menguatkan otot-otot yang menyokong bahu dapat membantu menstabilkan sendi. Otot-otot yang kuat dapat mencegah cedera di masa yang akan datang. Beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memul

02 September 2022

Latihan Pengkondisian Tulang Belakang

Tujuan Latihan Pengkondisian Tulang Belakang Latihan ini dapat membantu pasien kembali ke aktivitas sehari-hari setelah menjalani pembedahan atau mengalami cedera. Selain itu, latihan yang terst

11 April 2022

Latihan Peregangan Ankle (Pergelangan Kaki)

Latihan Peregangan Ankle (Pergelangan Kaki) Bila Anda mengalami nyeri atau kaku pergelangan kaki, ada beberapa gerakan yang dapat membantu. Melakukan senam atau latihan kekuatan dan fleksibilita

08 April 2022

Latihan Penguatan Bahu dan Peregangan Bahu

Latihan penguatan bahu adalah latihan atau senam untuk menguatkan otot-otot di sekeliling sendi bahu, memperlancar aliran darah, serta meringankan ketegangan dan menghilangkan nyeri bahu. Menguatk

06 April 2022

Latihan Peregangan Leher dan Punggung Atas

Nyeri leher dan punggung atas dapat menjadi masalah yang serius dan mengganggu. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri tersebut, dan untuk mencegahnya. Anda dapat menggunakan

06 April 2022

Latihan Penguatan Leher dan Punggung Atas

Latihan penguatan leher dan punggung atas adalah latihan senam untuk menguatkan otot-otot di sekeliling leher dan tulang belikat. Latihan ini bertujuan untuk memperlancar aliran darah, meringankan

31 Maret 2021

Latihan untuk Panggul

Catatan: Sebelum memulai latihan ini, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui latihan mana yang tepat untuk kebutuhan rehabilitasi Anda. Latihan harus di bawah pengawa

30 November 2020

Latihan untuk Pergelangan Kaki

Sendi pergelangan kaki adalah salah satu struktur utama penahan berat badan. Karena perannya dan sebagian karena strukturnya, pergelangan kaki sering mengalami cedera. Setelah mengalami cedera, sek

30 Oktober 2020

Latihan untuk Saraf Kejepit

Saraf kejepit dapat terjadi pada bagian manapun di tulang belakang, seperti di bagian leher, toraks atau lumbal. Saraf kejepit paling sering dialami oleh orang berusia 50–54 tahun. Pada o

18 Juni 2020

Latihan untuk Punggung Bawah

Nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh berbagai hal dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebab nyeri punggung bawah diantaranya karena otot yang lemah, terutama otot core dan pelvis.

Tanya Jawab

Tanya jawab seputar muskuloskeletal (otot, tulang, sendi) kepada dokter kami

WhatsApp ×

Jika ada pertanyaan, silahkan menghubungi kami melalui

Flexfree Jakarta Utara

Flexfree Jakarta Selatan

Flexfree Bandung