Kenali dan Atasi Nyeri Pergelangan Tangan dengan Tepat

Nyeri pergelangan tangan merupakan keluhan nyeri yang cukup menganggu terutama pada pekerja kantoran.

Keluhan ini dapat disebabkan oleh berbagai kondisi dan faktor.

Banyak orang yang masih belum mengenali kondisi ini dengan baik, sehingga menyebabkan kondisi ini tidak teratasi dengan tepat.

Kenalilah secara dini konidisi ini, sehingga anda dapat atasi nyeri pergelangan dengan tepat.

Bacalah artikel berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara atasi nyeri pergelangan tangan dengan tepat.

Mengenal Nyeri Pergelangan Tangan

Nyeri pergelangan tangan adalah suatu kondisi dimana timbulnya rasa tidak nyaman pada area tersebut. Pergelangan tangan merupakan bagian sendi pada tubuh yang cukup kompleks, yang terbentuk dari :

• Tulang
• Otot
• Saraf
• Tendon
• Ligament
• Pembuluh darah

Nyeri pergelangan tangan dapat saja merupakan tanda adanya gangguan pada salah bagian yang membentuk pergelangan tangan.

Sebagian besar kasus nyeri pergelangan tangan dapat bersifat ringan dan akan sembuh dengan sendirinya dengan melakukan perawatan secara mandiri.

Penyebab Nyeri Pergelangan Tangan

Umumnya nyeri pergelangan tangan disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti :

Carpal Tunnel Syndrome

sumber: www.sonexhealth.com

Saraf medianus adalah salah satu dari tiga saraf utama pada lengan bagian depan.

Carpal tunnel syndrome adalah suatu kondisi dimana saraf medianus terkompresi, tertekan atau terjepit.

Akibat terjepitnya saraf ini akan dapat memberikan keluhan pada area tangan hingga jari-jari, mengenai ibu jari, kari telunjuk, jari tengah, dan sebagian dari manis.

Selain nyeri pergelangan tangan, carpal tunnel syndrome juga dapat disertai dengan keluhan lainnya, meliputi kelemahan tangan , kebas, dan kesemutan.

Faktor risiko untuk mengalami Carpal tunnel syndrome, sering ditemui pada:

• Pekerja kantoran atau pekerja yang banyak menggunakan tangan, seperi mengetik, menjahit, atau menggambar
• Kehamilan
• Mempunyai penyakit kronis, seperti diabetes
• Riwayat keluarga dengan carpal tunnel syndrome

Cedera Pergelangan Tangan

Mengalami cedera pergelangan tangan juga dapat menyebabkan nyeri pergelangan tangan. Keluhan yang dapat dialami saat mengalami cedera, seperti :

• Bengkak dan memar pada sendi
• Tangan dapat sulit digerakkan
• Biasanya rasa sakit yang timbul cukup berat
• Pergelangan tangan mungkin dapat berubah bentuk, jika mengalami patah tulang.

Gout (Penyakit Asam Urat)

Gout adalah salah satu peradangan sendi yang terjadi akibat penumpukan asam urat pada sendi. Asam urat adalah senyawa kimia yang dihasilkan oleh tubuh ketika memecahkan makanan yang mengandung zat yang disebut dengan purin.

Pada keadaan tertentu asam urat ini dapat menumpuk dan berlebih, sehingga tubuh tidak dapat mengeluarkan zat yang berlebih dengan baik.

Kelebihannya asam urat ini dapat tertimbun di dalam sendi, yang dapat menimbulkan rasa nyeri dan bengkak.

Nyeri akibat asam urat ini dapat terjadi pada bagian sendi, seperti lutut, pergelangan tangan atau pergelangan kaki, dan kaki.

Faktor risiko umum untuk asam urat meliputi :

• mengonsumsi alkohol secara berlebihan
• terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman tinggi fruktosa
• mengonsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah atau makanan laut
• memiliki berat badan yang berlebih
• mendapatkan obat-obatan tertentu, seperti diuretik
• memiliki penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit ginjal

Radang Sendi

Radang sendi atau dapat disebut dengan arthritis adalah suatu kondisi terjadi peradangan pada sendi. Kondisi ini dapat menyebabkan pembengkakan dan kekakuan pada sendi. Banyak penyebab yang dapat mendasari radang sendi, seperti akibat proses penuaan atau akibat penggunaan tangan untuk bekerja secara berlebihan.

Radang sendi yang umum terjadi pada pergelangan tangan adalah rheumatoid arthritis atau osteoarthritis.

Kista Ganglion

sumber: orthoinfo.aaos.org

Merupakan benjolan yang bersifat jinak , dan biasanya tidak membahayakan tubuh yang paling sering muncul pada pergelangan tangan.

Saat ini masih belum diketahui secara pasti penyebab terjadinya kista ganglion, tetapi, menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, kista ini cenderung sering muncul pada:

Usia 15-40 tahun dan sering pada perempuan

Pesenam (karena adanya tekanan yang berulang-ulang pada pergelangan tangan)

Seringkali, kista ganglion tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi jika kista menekan sendi atau saraf, kista dapat menyebabkan rasa sakit di area pergelangan tangan.

Jika anda sudah mulai merasakan hal tersebut, sebaiknya segera konsultasikan diri anda ke dokter.

Wrist Tendonitis (Peradangan Tendon)

Pada pergelangan tangan terdapat banyak tendon. Adanya kondisi ini dapat memungkinkan tendon pergelangan tangan mengalami peradangan dan menimbulkan keluhan rasa nyeri dan bengkak, serta juga dapat menyebabkan berkurangnya rentang gerak pergelangan tangan.

Faktor-faktor kondisi berikut ini dapat menyebabkan dan berkontribusi terhadap peradangan tendon pergelangan tangan meliputi :

• usia
• kebiasaan yang buruk pada pergelangan tangan
• mengalami cedera atau benturan pada pergelangan tangan
• cedera akut akibat jatuh atau benturan lainnya
• diabetes

Bagaimana Cara Atasi Nyeri Pergelangan Tangan ?

Berbagai cara yang dapat dilakukan untuk atasi nyeri pergelangan tangan. Walaupun cara atasi nyeri pergelangan ini masih belum diketahui dengan baik dan diterapkan dengan tepat.

Pilihan cara untuk atasi nyeri pergelangan ini akan disesuaikan dengan tingkat keparahan nyeri atau kondisi yang dialami.

"alat pelindung untuk atasi nyeri pergelangan tangan "

sumber: envato

Hal berikut ini dapat anda lakukan untuk membantu anda atasi nyeri pergelangan anda,meliputi :

1. Mengistirahatkan. Istirahatkanlah sementara pergelangan tangan dari pekerjaan, hobi, atau olahraga yang dapat memberatkan keluhan nyeri pergelangan tangan. Berikanlah waktu sebentar pada pergelangan tangan untuk masa penyembuhan.
2. Kompres dingin. Kompres dingin pada pergelangan tangan yang nyeri dapat membantu anda untuk atasi nyeri pergelangan tangan dan pembengkakan. Kompreslah selama 10-15 menit lakukanlah 3-4 kali dalam sehari. Tidak disarankan untuk mengompres es secara langsung pada kulit, balutilah terlebih dahulu dengan kain, lalu tempelkanlah pada area yang sakit.
3. Mengonsumsi obat anti nyeri. Mengonsumsi obat dapat dijadikan alternatif jika keluhan yang dirasakan cukup menganggu aktivitas sehari-hari. Obat yang dapat dikonsumsi adalah seperti parasetamol atau ibuprofen. Selain dapat atasi nyeri pergelangan tangan, mengonsumsi obat juga dapat mengurangi keluhan pembengakakan.
4. Atur posisi kerja lebih ergonomis. Jika anda memiliki kebiasaan kerja atau kebiasaan lainya yang kurang baik dan ergonomis, sebaiknya segeralah untuk diubah. Memperbaiki kebiasaan dapat membantu menguragi stes pada pergelangan tangan, sehingga dapat meringankan kondisi penyakit.
5. Terapi fisik. Melakukan terapi fisik dengan seseorang yang telah ahli dapat membantu atasi nyeri pergelangan tangan serta meningkatkankekuatan dan kelenturan pergelangan tangan.
6. Imobilisasi. Menggunakan alat pelindung seperti splint atau brace untuk menahan pergelangan tangan serta dapat membantu penyembuhan.
7. Terapi injeksi. Terapi ini dpat dilakukan dan menjadi alternatif yang dapat bermanfaat untuk mengatasi nyeri pergelangan tangan yang kronis dan pembengkaka.
8. Pembedahan. Merupakan terapi pilihan terakhir yang dapat dilakakukan untuk atasi nyeri pergelangan, jika terapi tanpa pembedahan telah dilakukan tapi tanpa membuahkan hasil yang signifikan.

 

 

 

 

 

 

Referensi :

• https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/wrist-pain
• https://www.healthline.com/health/wrist-pain