Manfaat Pengunaan Treadmil dan Kerugiannya sebagai Alat Olahraga

Alat treadmill saat ini termasuk alat olahraga yang cukup familiar di kalangan masyarakat.  Umumnya masyarakat sering menggunakan alat ini untuk tetap membantu selalu aktif dan berolahraga walaupun harus ke tempat kebugaran.

Tapi, apakah memiliki alat ini memiliki manfaat dalam penggunaannya, atau bahkan malah menjadi rugi ?

Untuk mengetahui lebuh lanjut mengenai manfaat penggunaan treadmill dan kerugiannya, bacalah artikel berikut ini lebih lanjut.

Apa saja Manfaat Penggunaan Treadmill di Rumah yang dapat dirasakan ?

Berikut 7 manfaat penggunaan treadmill di rumah yang dapat Anda rasakan, meliputi :

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

sumber: https://myheart.net

Salah satu manfaat penggunaan treadmill yang paling signifikan adalah dapat memberikan dampak positif untuk kesehtan jantung. Beberapa literatur mengataka melakukan latihan disik seperti aerobic, berjalan kaki, jogging dan juga berlari diatas treadmin. Melakukan hal-hal ini dapat memperkuat jantung, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular.

Seiring perjalanan waktu, penggunaan treadmill ini jika dilakukan rutin dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi

Penggunaan treadmill ini dapat berbeda dengan latihan berintensitas tinggi lainnya , yang mana biasanya dapat memberikan tekanan pada sendi, tetapi olahraga pada treadmill dapat membnatu mengurangi risiko cedera pada sendi.

Faktanya, latihan treadmill yang konsisten membantu meningkatkan kepadatan tulang. Kepadatan tulang ini sangat penting untuk tetap menjaga tulang yang kuat dan sehat, terutama seiring bertambahnya usia.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat penggunaan treadmill ini juga dapat membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan agar tetap sehat. Alat treadmill merupakan salah satu alat olahraga rumahan yang paling baik, dan merupakan cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membakar kalori dan mancapai defisit kalori, yang mana sangat penting dalam proses menurunkan berat badan.

Beberapa literature sepakat, bergantung dari intensitas dan durasinya, latihan treadmill dapat membantu membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, sehingga Anda lebih mudah untuk mencapai target berat badan yang Anda inginkan.

4. Mengurangi Stress

Melakukan latihan fisik telah lama dikaitkan dengan dapat mempengaruhi kesehatan mental, tidak terkecuali treadmill. Manfaat penggunaan trradmill ini setiap harinya dapat membantu melepaskan hormon endorphin, yang mana dikenal dengan hormon perasaan senang , sehingga dengan adanya perlepasan hormone ini pada saat treadmill, dapat membantu membantu mengurangi, stress, kecemasan, serta depresi.

Selain itu, olahraga secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif, daya ingat, dan kejernihan mental secara keseluruhan, yang mana akan mengarah kepada fokus dan produktivitas yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.

5. Olahraga Merasa Lebih Nyaman

Salah satu manfaat penggunaan treadmill di rumah yang paling signifikan adalah kenyamanan penggunaan yang ditawarkannya. Baik saat hujan, cuaca panas terik di luar, atau kondisi cuaca apapun melakukan treadmill selalu siap digunakan untuk berolahraga. Anda tidak perlu lagi untuk pergi ke gym atau menunggu antrian alat tersebut hingga tersedia, dengan adanya lat treadmill di rumah, Anda dapat berolahraga kapan saja.

6. Olahraga yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan

Tidak seperti jenis olahragan lainnya, melakukan olahraga pada treadmill dapat memungkinkan Anda untuk menyesuaikan diri dengan preferensi dan tujuan kebugaran Anda.

Para ahli mengatakan “Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan durasi latihan agar sesuai dengan tingkatk kebugaran”. Banyak alat treadmill modern juga yang sudah dilengkapi dengan program latihan yang telah diatur sebelumnya dan fitur pelacakan kebugaran, sehingga Anda lebih mudah untuk meninjau kemajuan yang sudah diperoleh dan tetap termotivasi.

7. Kebugaran Keluarga

Manfaat penggunaan treadmill di rumah tidak hanya bermanfaat bagi diri Anda sendir, tetapi juga bermanfaat untuk seluruh anggota keluarga Anda. Alat ini dapat mendorong keinginan seseorang untuk melakukan olahraga.

Alat ini dapat digunakan untuk anak - anak dan anggota keluarga yang sudah lanjut usia, tetapi lakukanlah dengan jalan kaki ringan saja atau olahraga ringan, sehingga tetap mendorong gaya hidup sehat untuk semua kalangan usia.

Apakah Penggunaan Treadmill di Rumah memiliki Kerugian ?

Berikut kerugian penggunaan treadmill di rumah yang dapat penggunanya rasakan, seperti :

• Treadmill termasuk salah satu alat olahraga yang termasuk mahal. Untuk treadmill baru . Treadmill baru dapat berkisar mulai dari harga sekitar $ 200, untuk treadmill dengan beberapa fungsi tambahan, hingga $ 3000, untuk model treadmill yang paling canggih.
• Meskipun pada alat treadmill Anda sudah memiliki bantalan tambahan, benturan keras saat jogging atau berlari masih dapat dirasakan dan terkadang menimbulkan keluhan lainnya, seperti nyeri sendi pada pergelangan kaki, lutut atau pinggul. Jika persendian Anda mulai terasa sakit, kurangi kecepatan treadmill Anda atau hentikan olahraga tersebut. Pertimbangkan juga untuk mengompres sendi yang sakit dan memberi waktu beberapa hari untuk beristirahat dari olahraga treadmill untuk memulihkan kondisi diri.
• Alat treadmill membutuhkan perawatan rutin dan bisa jadi sulit atau hampir tidak mungkin untuk diperbaiki dengan sendiri, sehingga Anda perlu menyewa tenaga profesional yang terlatih jika alat treadmill Anda rusak.
• Pada beberapa alat treadmill dapat menimbulkan suara yang sangat keras, sehingga dapat berisiko untuk menganggu orang lain jika tidak berada di dalam ruangan gym atau ruangan khusus. Alat-alat yang dapat menyebabkan treadmill ini berjalan, dapat berkontribusimenimbulkan kebisingan saat Anda berlari di treadmill.
• Pada beberapa orang mungkin menganggap kalau alat ini membosankan, karena hanya menyediakan jenis latihan yang terbatas.

 

 

 

 

 

Referensi :

• https://www.healthshots.com/fitness/staying-fit/benefits-of-treadmill-workout/
• https://www.healthshots.com/fitness/staying-fit/benefits-of-treadmill-workout/
• https://spinesurgeonsseattle.com/advantages-and-disadvantages-of-treadmill-use-for-exercise-and-pain-relief/