Bila Anda mengalami nyeri atau kaku pergelangan kaki, ada beberapa gerakan yang dapat membantu.
Melakukan senam atau latihan kekuatan dan fleksibilitas setiap hari dapat membantu meredakan nyeri dan memperbaiki kisaran gerak pergelangan kaki atau ankle Anda.
Bila Anda mengalami cedera, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan apapun. Jangan terburu-buru untuk melakukan latihan, mungkin Anda memerlukan waktu lebih lama untuk istirahat.
Sebelum memulai latihan, lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit. Anda dapat berjalan kaki atau menggunakan sepeda statis.
Bila saat melakukan latihan peregangan ankle Anda merasa nyeri, hentikan latihan dan konsultasikan kembali dengan dokter.
Langkah 1
Langkah 2
Langkah 3
Langkah 4
Anda dapat menerima layanan dengan mengunjungi salah satu cabang kami.
Klinik Flex-Free Jakarta Utara
Ruko Italian Walk J No. 19, Dekat Pintu Masuk Gate C, Mall of Indonesia, Jl. Raya Boulevard Barat, Kelapa Gading, Jakarta Utara
Lihat di Peta Kirim Pesan WhatsApp Telp: +62214514421Klinik Flex-Free Bandung
Jl. Terusan Pasir Koja No 153/67, Kelurahan Panjunan, Kecamatan Astanaanyar, Kota Bandung, Jawa Barat
Lihat di Peta Kirim Pesan WhatsApp Telp: +622220580806Klinik Flex-Free Jakarta Selatan
The Bellezza Shopping Arcade, Lantai dasar Unit SA58-60, (Ex Food Hall, Lobby Timur), Jalan Arteri Permata Hijau No.34, Kebayoran Lama, Jakarta Selatan, DKI Jakarta
Lihat di Peta Kirim Pesan WhatsApp Telp: +622125675561