Flex Free
Senin, 24 Jul 2023
Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah suatu kondisi di mana saraf Medianus yang berada di pergelangan tangan terjepit di daerah yang di sebut dengan terowongan karpal. CTS adalah kondisi yang sering ...
Kamis, 15 Jun 2023
Apa itu Latihan Plyometric? Plyometric adalah latihan yang menggunakan kecepatan dan kekuatan dari berbagai gerakan untuk meningkatkan kekuatan otot. Plyometric terdiri dari berbagai jenis lati...
Jumat, 24 Mar 2023
Seperti otot-otot tubuh bagian lain, triceps juga dapat mengalami cedera. Gejala cedera triceps yaitu nyeri di bagian belakang siku dan lengan bagian atas yang memburuk ketika siku digerakkan. Dapat j...
Kamis, 23 Mar 2023
Sendi bahu merupakan sendi jenis ‘ball and socket’. Gerakan bahu terjadi ketika bola’ yang berada di bagian atas tulang lengan atas (humerus) berotasi dan bergerak di dalam soketnya ...
Selasa, 21 Mar 2023
Achilles tendonitis adalah peradangan akut dari tendon Achilles yang menimbulkan gejala nyeri di tumit atau pergelangan kaki. Penyembuhan dari Achilles tendonitis memerlukan waktu yang lama. Nyeri...
Senin, 20 Mar 2023
Jumper’s knee atau patellar tendonitis, adalah masalah tendon lutut yang sering timbul pada yang atlet yang aktivitas utamanya melompat. Masalah dapat berupa peradangan, penebalan atau robekan. ...
Jumat, 17 Mar 2023
Meregangkan otot-otot paha dapat meningkatkan jumlah aliran darah dan mengendurkan jaringan otot paha, sehingga dapat mencegah otot teregang atau robek. Catatan: Jangan memulai program lati...
Kamis, 16 Mar 2023
Ankle Mobility Posisi tidur telentang, kedua kaki lurus gerakan ankle (pergelangan kaki) ke depan, belakang, samping kanan-kiri. Setiap gerakan dilakukan sebanyak 10 kali hitungan. ...
Rabu, 15 Mar 2023
Setelah mengalami masalah atau gangguan pada pergelangan tangan, tangan atau jari-jari, penting untuk bisa kembali memiliki kekuatan untuk menggerakkannya. Latihan pergelangan tangan yang dilakukan...
Jumat, 10 Mar 2023
Latihan-latihan khusus untuk skoliosis dianjurkan pada skoliosis yang sangat ringan, skoliosis dengan derajat progresivitas yang rendah, dan harus dilakukan secara rutin disesuaikan dengan hasil pemer...
Jumat, 03 Mar 2023
Standing anterior translation of the thorax Berdiri menghadap dinding, dengan meletakkan balok di depan panggul dan paha. Jaga kedua kaki tepat di bawah panggul. Dorong dada ke arah dinding. B...
Kamis, 02 Mar 2023
Latihan berikut ini bila dilakukan dengan benar dapat meregangkan otot-otot yang memendek dan menguatkan otot-otot yang melemah akibat postur tubuh yang tidak baik. Latihan ini dirancang untuk mengemb...
dr. Arif Soemarjono SpKFR, FACSM
Rabu, 01 Mar 2023
Latihan untuk Sciatica karena Penyakit Diskus Degeneratif Bentuk latihan yang biasanya direkomendasikan untuk mengatasi degenerasi diskus dan sciatica adalah program stabilisasi lumbal. Meredaka...
Selasa, 28 Feb 2023
Apapun diagnosisnya, sebagian besar jenis sciataica, akan mendapatkan manfaat dari latihan peregangan otot hamstring yang dilakukan dengan teratur. Otot hamstring adalah otot yang berada di belakan...
Latihan untuk Sakit Punggung Bawah akibat HNP Apabila Anda mengalami sakit punggung bawah akibat HNP, Anda dapat melakukan latihan berikut ini Latihan 1 Posisi tengkurap, angkat tubuh bagi...
Selasa, 31 Jan 2023
Tennis elbow, atau dalam istilah medis disebut dengan epikondilitis, terjadi karena peradangan otot lengan bawah yang melekat ke siku. Gejala umum dari tennis elbow yaitu rasa nyeri dan seperti...
Senin, 30 Jan 2023
Apa itu Thoracic Outlet Syndrome? Thoracic outlet syndrome adalah sejumlah gejala yang timbul ketika saraf dan/atau pembuluh darah di thoracic outlet terjepit. Thoracic outlet adalah ruang di a...
Jumat, 27 Jan 2023
Osteoarthritis (OA) adalah penyakit pada tulang rawan sendi yang berkaitan dengan perubahan sekunder pada tulang yang menimbulkan gejala nyeri dan mengganggu fungsi sendi. OA terjadi akibat proses pen...
.jpg)
.jpg)
