Sakit Pinggang Menjalar ke Kaki, Apakah Tanda Saraf Kejepit?

Tiba-tiba saja pinggang terasa sakit, dan menjalar hingga ke kaki? Apakah ini merupakan tanda dari saraf terjepit?

Saraf Kejepit di Pinggang

Saraf kejepit adalah kondisi ketika jaringan-jaringan di sekitar saraf (misalnya tulang, otot, tulang rawan) menekan saraf. Penekanan ini dapat mengganggu fungsi saraf, sehingga dapat timbul gejala seperti nyeri tajam, menusuk, kesemutan, baal (mati rasa), atau kelemahan otot.

Jepitan saraf dapat terjadi di manapun di tubuh, termasuk saraf sciatic yang berada di dekat bagian ujung tulang belakang di punggung bawah. Saraf sciatic merupakan saraf terbesar di tubuh. Ada dua saraf sciatic di masing-masing sisi tubuh, melewati panggul dan bokong, dan terus memanjang ke bawah ke paha hingga tungkai bagian bawah.

Saraf sciatic berperan dalam mengatur gerakan dan sensori tungkai bawah. Dan meskipun saraf ini melewati bokong, saraf sciatic tidak mengatur otot-otot bokong.

Sciatica

Sciatica mengacu pada nyeri yang dirasakan disepanjang jalur saraf sciatic. Nyeri dapat terasa di punggung bawah, bokong, dan tungkai bawah. Sciatica terjadi karena iritasi atau kompresi saraf sciatic.  

Gejala Sciatica

Gejala dapat bervariasi, dari ringan hingga berat, seperti:

• Nyeri seperti terbakar, atau tersetrum, yang menjalar ke salah satu tungkai bawah dan memburuk saat batuk, bersin, membungkuk, atau mengangkat tungkai saat berbaring telentang)
• Mati rasa
• Kesemutan
• Otot melemah
• Tidak bisa mengendalikan buang air kecil atau buang air besar

Penyebab Sciatica

Sciatica terjadi ketika saraf sciatic terjepit. Penyebabnya biasanya herniasi diskus di tulang belakang, atau pertumbuhan tulang belakang yang berlebihan (bone spur). Saraf sciatic juga dapat terjepit oleh tumor (meskipun jarang terjadi).

Risiko terjadinya sciatica meningkat pada orang yang:

• berusia lebih tua (yang mengalami bone spur)
• obesitas
• banyak melakukan gerakan memutar punggung (misalnya karena pekerjaan)
• sering membawa barang berat
• mengendarai kendaraan bermotor dalam waktu lama (dapat ikut berkontribusi menyebabkan herniasi diskus)
• duduk dalam waktu lama, dan
• menderita diabetes (risiko kerusakan saraf meningkat)

Kapan Harus ke Dokter?

Sciatica ringan biasanya sembuh seiring waktu. Konsultasikan dengan dokter bila penanganan di rumah tidak meredakan keluhan. Selain itu, bila nyeri dirasakan lebih dari satu minggu, sangat berat, atau semakin memburuk, periksakan diri ke dokter. Anda bisa memeriksakan diri ke dokter-dokter kami di Flex Free Clinic.

Segera ke rumah sakit apabila ada keluhan seperti:

• Tiba-tiba tungkai terasa lemas, atau mati rasa
• Ada nyeri hebat setelah cedera, misalnya setelah mengalami kecelakaan
• Sulit mengendalikan buang air kecil atau buang air besar

Pengobatan Sakit Pinggang Menjalar ke Kaki yang Bisa Dilakukan di Rumah

Untuk penanganan awal dan bila gejala ringan, Anda dapat mencoba melakukan hal berikut ini di rumah:

• Kompres dingin dan hangat: Kompres dingin dapat membantu mengurani nyeri pada awal-awal gejala. Setelah beberapa hari pertama, Anda dapat menggunakan kompres hangat untuk melancarkan aliran darah dan mengendurkan otot yang kaku. Lakukan pengompresan selama 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
• Minum obat pereda nyeri: Bila sakit dirasa sangat mengganggu, Anda dapat minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, misalnya parasetamol, atau ibuprofen. Baca aturan pakai dan kontraindikasi obat. Jangan konsumsi lebih dari tiga hari tanpa petunjuk dokter.
• Melakukan gerakan dan peregangan ringan: Peregangan ringan dapat membantu mengurangi jepitan saraf.

Bila keluhan tidak juga membaik setelah beberapa minggu, periksakan diri ke dokter.

Pengobatan oleh Dokter

Setelah dokter melakukan pemeriksaan, dokter akan memberikan penanganan seperti misalnya:

• Obat-obatan: Anda mungkin akan diberikan obat anti nyeri dari golongan yang lebih kuat, atau obat lain yang dapat mengatasi kejang otot atau nyeri saraf.
• Terapi fisik: Latihan khusus dapat membantu mengurangi jepitan saraf dan memperbaiki kekuatan otot.
• Injeksi spinal: Diberikan pada kondisi khusus. Tindakan ini dapat meredakan nyeri jangka pendek.

Peregangan untuk Sciatica

Berikut ini latihan peregangan yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi gejala sciatica:

• Bridging: Berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menapak lantai, kedua kaki dibuka selebar panggul. Kencangkan perut dan otot bokong. Angkat panggul sampai tubuh membentuk garis lurus. Tahan selama beberapa detik, kemudian turunkan panggul ke posisi awal.
• Cat-and-camel (cat-cow): Mulai dengan posisi merangkak dengan kedua tangan sejajar di bawah bahu dan kedua lutut di bawah panggul. Perlahan-lahan lengkungkan punggung ke atas. Biarkan perut turun dan angkat dada dan tulang ekor. Lakukan gerakan perlahan dan tarik napas saat berganti-ganti posisi.

• Knee-to-chest: Berbaring telentang dengan kedua tungkai bawah lurus (atau kedua lutut ditekuk). Tarik salah satu lutut ke arah dada dengan kedua tangan sampai terasa regangan ringan. Kemudian turunkan tungkai dang anti sisi yang lain.
• Lower back extension: Berbaring tengkurap dengan kedua tangan di bawah bahu (posisi push up). Panggul tetap rileks di lantai. Perlahan-lahan angkat dada dan lengkungkan punggung bawah. Kemudian turunkan dada ke posisi awal secara perlahan.

Referensi:

• my.clevelandclinic.org. Sciatica. 2026.
• www.mayoclinic.org. Sciatica. 2025.