dr. Vidya Hartiansyah
Senin, 03 Agu 2026
Kaki terdiri dari banyak tulang, sendi, otot, tendon dan ligamen yang terlibat dalam setiap langkah dan menahan beban berat badan. Bila kaki terkena radang sendi, rasa nyeri dan kaku akibat peradangan...
Selasa, 28 Jul 2026
Beberapa Penyebab Nyeri Pinggang Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sakit pinggang. Dengan peregangan, keluhan ini dapat dikurangi, dan bahkan dapat dicegah. Bila keluhan dirasakan di sampi...
Selasa, 24 Mar 2026
Manfaat Latihan dengan Sepeda Statis Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari berolahraga dengan menggunakan sepeda statis. Misalnya meredakan nyeri dan memperbaiki fungsi lutut pada penderi...
Kamis, 22 Jan 2026
Latihan tangan dapat membantu memperbaiki fleksibilitas dan rentang gerak sendi tangan. Bila Anda belum pernah melakukan latihan tangan sebelumnya atau sedang mengalami sakit pada tangan, lakukan lati...
Jumat, 14 Nov 2025
Berikut ini beberapa gerakan latihan yang dapat Anda coba untuk mengatasi sakit belikat. Mulailah dengan pelahan, dan hentikan bila ada rasa sakit. Shoulder roll Berdiri tegak denga...
Flex Free
Kamis, 23 Okt 2025
Latihan untuk Sakit Lutut Bagian Samping Ketika Anda mengalami penyakit atau kondisi pada lutut, setelah pengobatan oleh dokter, Anda mungkin akan disarankan untuk melakukan latihan penguatan dan p...
Kamis, 04 Sep 2025
Bagi pemula, disarankan untuk melakukan Pilates dua kali seminggu. Mulailah dengan perlahan, dan secara bertahap intensitas dapat ditingkatkan. Jangan lupa untuk konsultasi terlebih dahulu dengan ...
Kamis, 19 Jun 2025
Ketika mengalami patah tulang tangan atau lengan, seringkali digunakan gips selama masa penyembuhan, yang bertujuan untuk meminimalisasi pergerakan agar proses penyembuhan dapat berlangsung dengan bai...
Rabu, 21 Mei 2025
Mengapa Kita Perlu Melatih Otot Bokong? Setiap sisi bokong terdiri dari tiga otot: Gluteus maximus. Adalah otot terluar dari bokong, dan merupakan otot terbesar di tubuh. Otot ini membantu ki...
Jumat, 24 Jan 2025
Latihan-latihan berikut ini terbagi menjadi tiga kategori: Low (L), Medium (M), dan High (H) berdasarkan beban (intensitas dan tekanan pada area tubuh tertentu). Latihan harus dilakukan mulai dari kat...
Selasa, 21 Jan 2025
Otot-otot paha, bokong dan panggul yang lemah atau tegang, dapat menyebabkan nyeri punggung bawah (low back pain, LBP), sehingga kita perlu menjaga kekuatan dan mobilitas otot-otot tersebut. Begitu ju...
Senin, 16 Des 2024
Peregangan yang dilakukan saat bangun tidur dapat membantu ‘membangunkan’ tubuh, memperbaiki sirkulasi darah dan menyiapkan otot-otot dan sendi untuk aktivitas sehari penuh. Latihan per...
Selasa, 15 Okt 2024
Hal terpenting dalam melakukan latihan ini adalah mulai dengan sedikit latihan, kemudian ditingkatkan secara bertahap. Selama 2–3 bulan pertama, lakukan latihan bersama orang lain. Latihan id...
Kamis, 10 Okt 2024
Latihan keseimbangan untuk lansia dapat membantu mengurangi risiko terjatuh pada lansia, dan dapat mempertahankan kemandirian lansia untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sebelum Memulai...
Jumat, 20 Sep 2024
Tulang belakang memiliki lengkungan normal, seperti lengkungan ke dalam di leher, lengkungan ke luar di tulang belakang setinggi bilah bahu, dan lengkungan ke dalam di punggung bawah. Ketika kita m...
Kamis, 19 Sep 2024
Salah satu penyebab dari nyeri bokong adalah sindroma piriformis. Sindroma piriformis adalah kondisi ketika kita merasakan nyeri bokong dan mati rasa yang menjalar ke salah satu tungkai atau keduan...
Jumat, 13 Sep 2024
Peregangan adalah cara alami yang efektif untuk meredakan ketegangan otot dan mencegah kram saat tidur. Peregangan sebelum tidur dapat mengurangi stress dan membuat kita mudah tertidur dan juga dapat ...
Rabu, 21 Agu 2024
Salah satu efek dari gaya hidup yang tidak aktif, banyak duduk, adalah punggung bawah yang kencang. Punggung bawah yang kencang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena terkadang juga disertai de...
