Apapun diagnosisnya, sebagian besar jenis sciataica, akan mendapatkan manfaat dari latihan peregangan otot hamstring yang dilakukan dengan teratur.
Otot hamstring adalah otot yang berada di belakang paha. Otot ini membantu menekuk lutut dan meluruskan panggul. Otot hamstring yang kencang akan meningkatkan stress pada punggung bawah dan seringkali mencetuskan beberapa kondisi yang menyebabkan sciatica. Ketika melakukan peregangan otot hamstring, pasien harus menghindari gerakan memantul karena dapat mencetuskan kejang otot.
Sebagian besar pasien dengan sakit punggung mendapatkan manfaat dari latihan peregangan otot hamstring yang dilakukan sambil berbaring telentang. Latihan ini adalah bentuk latihan peregangan otot hamstring yang paling mudah dan rileks untuk dilakukan:
Meskipun tidak selembut latihan sambil berbaring, peregangan otot hamstring juga bisa dilakukan sambil duduk, di mana derajat regangan dapat bervariasi bergantung pada posisi tungkai:
Latihan peregangan otot hamstring tertentu lebih nyaman bagi sebagian pasien. Peregangan yang dilakukan sambil berbaring lebih lembut dan memberikan stress pada punggung yang lebih sedikit dibandingkan peregangan yang dilakukan saat duduk. Bergantung pada kondisi medis spesifik pasien dan tingkat nyeri yang dialami, posisi berbaring dapat lebih nyaman dan lebih dipilih.
Apa itu Terapi Ultrasound? Terapi ultrasound (US) adalah salah satu jenis terapi dalam bidang Ilmu Kedokter
Apa itu Terapi Infrared (IR)? Terapi infrared adalah salah satu jenis terapi dalam bidang Ilmu Kedokteran F
Meregangkan otot-otot paha dapat meningkatkan jumlah aliran darah dan mengendurkan jaringan otot paha, sehin
Apa itu Kinesio Tape? Kinesio tape (pita Kinesio) adalah plester berperekat yang berbentuk pita dan terbuat
Tanya jawab seputar muskuloskeletal (otot, tulang, sendi) kepada dokter kami