Achilles tendonitis adalah peradangan akut dari tendon Achilles yang menimbulkan gejala nyeri di tumit atau pergelangan kaki.
Penyembuhan dari Achilles tendonitis memerlukan waktu yang lama. Nyeri akibat Achilles tendonitis dapat memerlukan waktu 6 hingga 8 minggu untuk membaik.
Sebagian besar kasus Achilles tendonitis dapat diatasi secara efektif dengan terapi latihan. Diperlukan 3 hingga 6 bulan terapi latihan untuk sembuh dari Achilles tendonitis.
Bila tendon terbebani atau terjadi cedera berulang, proses penyembuhan akan memerlukan waktu lebih lama. Beberapa orang memerlukan waktu hingga satu tahun untuk sembuh.
Latihan eksentrik adalah gerakan untuk menguatkan otot dengan memberikan tahanan pada otot saat memanjang. Teknik ini meredakan nyeri Achilles tendonitis bagian tengah.
Referensi:
Tennis elbow, atau dalam istilah medis disebut dengan epikondilitis, terjadi karena peradangan otot lengan baw
Catatan: Sebelum memulai latihan ini, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui la
Latihan penguatan bahu adalah latihan atau senam untuk menguatkan otot-otot di sekeliling sendi bahu, memperla
Melatih punggung sangat penting karena otot-otot tulang punggung dan perut (abdomen) yang menyangga tulang pun
Tanya jawab seputar muskuloskeletal (otot, tulang, sendi) kepada dokter kami