8 Tips Memilih Alas Kaki yang Baik

Mengapa Kita Harus Memilih Alas Kaki yang Baik?

Seperti halnya bagian tubuh yang lain, kaki memiliki keunikannya masing-masing, tidak hanya ukuran, bentuknya pun berbeda-beda.

Anda harus memikirkan lebih dari sekedar gaya, karena alas kaki yang kita pakai juga berpengaruh pada kesehatan.

Sumber gambar : www.thespinehealthinstitute.com

Apa yang Terjadi Bila Kita Menggunakan Alas Kaki yang Tidak Tepat?

Pemilihan sepatu yang salah dapat menyebabkan cedera, misalnya terkilir, mengubah bentuk kaki (misalnya hammer toe), dan timbul rasa nyeri (misalnya pada plantar fasciitis).

Penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat mengubah postur dan cara berjalan Anda karena tubuh berusaha mengkompensasi keseimbangan.

Untuk mempertahankan keseimbangan, otot tungkai, panggul dan punggung menjadi tegang, dan dalam waktu yang lama otot akan kelelahan dan dapat terjadi kram otot.

Jadi, Apa yang Harus Diperhatikan Ketika Memilih Alas Kaki?

Tips memilih alas kaki yang baik

1. Pilihlah alas kaki dengan bentuk yang sesuai dengan kaki Anda karena masing-masing orang memiliki bentuk kaki yang khas.

2. Ukurlah kaki Anda dengan teratur.

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa setelah dewasa kaki kita tidak akan bertambah ukurannya.

Anggapan itu tidaklah benar, kaki kita akan tetap bertambah ukurannya.

Ukuran alas kaki juga bervariasi bergantung pada merek, jadi jangan hanya terpaku pada satu ukuran, Anda harus tetap mencoba sepatu setiap kali akan membelinya.

3. Belilah alas kaki di sore hari,

Karena kaki akan sedikit membesar ukurannya.

Kaki juga akan menjadi lebih lebar ketika kita berjalan akibat penyebaran beban tubuh.

Jadi cobalah berjalan menggunakan alas kaki yang akan Anda beli agar Anda tahu apakah alas kaki tersebut nyaman digunakan.

4. Gunakan alas kaki sesuai dengan peruntukannya.

Misalnya, gunakan sepatu lari khusus untuk lari, sepatu tenis khusus untuk bermain tenis, dan sebagainya.

5. Pakailah kaos kaki yang nantinya akan Anda gunakan ketika menggunakan sepatu/alas kaki yang akan Anda beli.
6. Jangan ikuti saran “lama-lama akan terasa nyaman”, alas kaki harus nyaman sejak pertama Anda beli.
7. Belilah sepatu yang memiliki sisa ruang di bagian depan kaki Anda.
8. Kurangi penggunaan sepatu dengan hak yang terlalu tinggi, dan sepatu yang mengecil di bagian depan.

Referensi:

• www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/pages/selecting-athletic-shoes.aspx
• www.health.harvard.edu/staying-healthy/10-tips-for-finding-the-right-shoes
• www.nhs.uk/livewell/foothealth/pages/choosingsportshoes.aspx
• www.webmd.com/fitness-exercise/features/how-choose-athletic-shoes#1