4 Latihan Untuk Mengatasi Vertigo

Vertigo adalah suatu gejala yang ditandai dengan adanya perasaan perubahan posisi tubuh seperti berputar (pusing berputar) terhadap lingkungan sekitar yang mengakibatkan timbulnya gangguan keseimbangan.

Berdasarkan penyebabnya, vertigo dibedakan menjadi dua yaitu, vertigo perifer dan sentral.

Vertigo perifer adalah vertigo yang disebabkan oleh lesi di sistem vestibular perifer atau apparatus vestibular perifer, sedangkan vertigo sentral adalah vertigo yang disebabkan oleh lesi di sepanjang nukleus vestibular, medulla oblongata hingga ocular motor nuclei dan pusat integrasi.

Meskipun vertigo dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk gangguan telinga dalam, perubahan dalam gerakan kepala, atau masalah sirkulasi darah, latihan terapeutik sering kali merupakan bagian integral dari manajemen dan pemulihan vertigo.

Namun, karena gejala vertigo dapat dipicu oleh gerakan tertentu, penting untuk memilih latihan yang aman dan sesuai. Artikel ini akan membahas beberapa latihan untuk mengatasi vertigo .

Apa yang dimaksud dengan vertigo dan Bagaimana gejalanya ?

Vertigo adalah kondisi yang menyebabkan sensasi pusing berputar yang intens, seringkali disertai dengan rasa mual, muntah, dan gangguan keseimbangan.

Berikut adalah gejala yang sering muncul:

1. Sensasi Pusing Berputar: Sensasi seperti dunia berputar di sekitar Anda atau Anda sendiri yang berputar.
2. Mual dan Muntah: Munculnya rasa mual yang parah dan muntah akibat sensasi pusing.
3. Gangguan Keseimbangan: Kesulitan mempertahankan keseimbangan saat berdiri atau berjalan, sering kali disertai dengan rasa lemas atau kelemahan.
4. Nistagmus (Perubahan Gerakan Mata): Gerakan tidak terkendali dari bola mata yang dapat terjadi secara horizontal, vertikal, atau putaran.

Apa penyebab terjadinya vertigo ?

Vertigo dapat disebabkan oleh berbagai penyakit, diantaranya yang paling sering adalah:

1. BPPV (benign paroxysmal positional vertigo): Salah satu penyebab pusing berputar paling umum, disebabkan oleh perubahan posisi kepala yang memicu gerakan partikel di telinga dalam.
2. Meniere's Disease: Kondisi yang menyebabkan penumpukan cairan berlebih di telinga dalam, mengganggu keseimbangan dan pendengaran.
3. Vestibular Neuritis atau Labirinitis: Infeksi virus yang menyebabkan peradangan pada saraf vestibular atau labirin dalam telinga.
4. Migrain Vestibular: Jenis migrain yang menyebabkan pusing berputar, sering kali disertai dengan sakit kepala yang parah.
5. Trauma Kepala: Cedera kepala yang dapat merusak bagian telinga dalam atau saraf vestibular.
6. Tumor di Area Telinga atau Otak: Tumor yang memengaruhi telinga dalam atau area otak yang terkait dengan keseimbangan dapat menyebabkan gejala pusing berputar.

Kapan vertigo harus ke dokter ?

Segeralah konsultasikan diri anda ke dokter jika anda mengalami  keluhan pusing berputar atau vertigo yang berulang, tiba-tiba, berat, atau dirasakan berkepanjangan dan tidak dapat dijelaskan.

Tetapi, jika anda mengalami keluhan vertigo yang baru dan terasa berat disertai dengan keluhan berikut ini, segeralah bawa diri anda ke rumah sakit terdekat :

• Sakit kepala yang tiba-tiba dan parah
• Nyeri dada
• Kesulitan bernapas
• Timbulnya keluhan mati rasa atau kelumpuhan pada lengan atau tungkai
• Pingsan
• Penglihatan ganda
• Detak jantung yang cepat atau tidak teratur
• Kebingungan atau bicara tidak jelas
• Tersandung atau kesulitan berjalan
• Muntah yang terus menerus
• Kejang
• Perubahan pendengaran yang tiba-tiba
• Mati rasa atau kelemahan pada wajah

Bagaimana menegakkan diagnosis pada vertigo ?

Untuk menegakkan diagnosis pada vertigo diperlukan pemeriksaan secara khusus untuk dapat mengetahui penyebab yang mendasari vertigo.

Pemeriksaan khusus untuk vertigo :

1. Tes Audiologi: Tes pendengaran untuk memeriksa kemungkinan gangguan pendengaran terkait dengan vertigo.
2. Tes Nystagmus: Pemeriksaan gerakan mata yang tidak terkendali yang sering terjadi pada orang dengan vertigo.
3. Tes Vestibular: Tes yang dirancang untuk mengevaluasi fungsi keseimbangan dan koordinasi gerakan.
4. Manuver Dix-Hallpike: Tes yang membantu mendiagnosis BPPV dengan memicu gejala pusing berputar melalui perubahan posisi kepala.

Bagaimana cara untuk mengatasi vertigo ?

Berikut cara untuk mengatasi vertigo yang dapat dilakukan :

1. Obat-obatan: Misalnya, obat antiemetik untuk meringankan mual dan muntah, atau obat antivertigo untuk mengurangi gejala pusing berputar.
2. Terapi Fisik: Latihan terapeutik yang dirancang untuk meningkatkan keseimbangan dan mengurangi gejala pusing berputar.
3. Diet Rendah Garam: Penting untuk orang dengan Meniere's disease untuk mengontrol penumpukan cairan di telinga dalam.
4. Pembedahan: Kadang-kadang diperlukan untuk mengobati kondisi yang mendasari, seperti tumor telinga atau masalah sirkulasi.

Apa saja Latihan untuk Mengatasi Vertigo?

Latihan untuk mengatasi vertigo bertujuan untuk meredakan gejala pusing berputar dan meningkatkan keseimbangan dengan melibatkan gerakan kepala dan tubuh secara terarah.

Latihan-latihan ini sering kali digunakan dalam terapi vestibular (keseimbangan), yang bertujuan untuk memperkuat keseimbangan dan mengurangi gejala pusing berputar.

Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai program latihan apapun, konsultasikan dengan profesional medis atau terapis fisik untuk memastikan bahwa latihan tersebut aman dan sesuai dengan kondisi Anda.

Latihan untuk Mengatasi Vertigo yang aman dilakukan :

1. Latihan Brandt-Daroff

• Latihan ini bertujuan untuk mengurangi gejala pusing berputar yang disebabkan oleh benign paroxysmal positional vertigo (BPPV).
• Cara melakukan latihan ini adalah dengan duduk tegak di tepi tempat tidur, kemudian berbaring dengan cepat ke satu sisi kepala hingga posisi horizontal.
• Tahan posisi tersebut selama 30 detik, lalu kembali duduk tegak.
• Ulangi langkah yang sama ke sisi kepala yang berlawanan.
• Lakukan 5-10 kali setiap sesi, beberapa kali sehari.

2. Latihan Epley Maneuver

• Juga dikenal sebagai "canalith repositioning procedure", latihan ini digunakan untuk mengatasi BPPV dengan memindahkan partikel-partikel yang menyebabkan vertigo ke bagian telinga yang tidak sensitif.
• Latihan ini terdiri dari serangkaian gerakan kepala yang dirancang untuk memindahkan partikel-partikel tersebut.
• Ini adalah prosedur yang lebih kompleks dan sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter.

3. Latihan Gaze Stabilization

• Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan mempertahankan pandangan pada objek tertentu saat kepala bergerak.
• Salah satu latihan yang umum dilakukan adalah fokus pada objek yang stabil sambil melakukan gerakan kepala yang lambat dan terkontrol.
• Latihan ini membantu melatih otak untuk mengompensasi perubahan posisi kepala yang mungkin memicu gejala vertigo.

4. Latihan Balance Training

sumber: www.sfidn.com

• Ini meliputi beragam latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan secara umum.
• Latihan ini dapat mencakup berdiri dengan satu kaki, berjalan di garis lurus, atau menggunakan alat bantu seperti bola keseimbangan atau papan bergelombang.
• Latihan ini tidak hanya membantu mengurangi gejala vertigo tetapi juga meningkatkan keamanan dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Penting untuk diingat bahwa hasil dari latihan terapeutik untuk penderita vertigo tidak selalu terjadi secara instan menghilangkan gejala pusing berputar. Konsistensi dalam melakukan latihan serta kesabaran dalam melihat kemajuan adalah kunci keberhasilan. Juga, jika Anda merasa tidak nyaman atau gejala pusing berputar semakin parah saat melakukan latihan tertentu, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter anda.

Kesimpulan

Latihan untuk mengatasi vertigo dapat menjadi alat yang efektif diberikan pada penderita vertigo dalam mengelola gejala pusing berputar dan meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang mengalaminya. Namun, penting untuk memilih latihan yang aman dan sesuai dengan kondisi Anda serta melakukan mereka dengan konsistensi dan kesabaran. Selalu konsultasikan dengan dokter anda sebelum memulai program latihan apa pun, dan jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter bila mengalami ketidaknyamanan atau memperhatikan peningkatan gejala pusing berputar.

Dengan pemahaman yang baik tentang kondisi ini dan dukungan yang sesuai, Anda dapat mengatasi vertigo dan melanjutkan kehidupan yang sehat dan aktif.