Ibu Jari Kaki Bengkok, Bagaimana Penanganannya

Ibu jari kaki bengkok ke arah jari telunjuk adalah salah satu masalah pada kaki yang bisa kita alami. Apa penyebabnya, dan bagaimana penanganannya? Berikut ini penjelasannya.

Penyebab Ibu Jari Kaki Bengkok

Ibu jari kaki bengkok sehingga bagian dasar tulangnya menonjol, dalam istilah medis disebut dengan bunion. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan terbentuknya bunion. Diperkirakan kombinasi antara riwayat keluarga, struktur tulang yang tidak normal, banyak bergerak dan pilihan sepatu, dapat menyebabkan bunion.

Ketika ada tekanan tambahan pada ibu jari kaki dalam waktu yang lama, sendi ibu jari kaki dapat berubah kesejajarannya dan menjadi miring ke sisi yang lain. Pada akhirnya, bunion terbentuk ketika tubuh mengkompensasi tekanan tersebut.

Penyebab tersering dari tekanan tambahan di ibu jari kaki diantaranya:

• memakai sepatu dengan ujung yang sempit
• memakai sepatu dengan ukuran yang lebih kecil
• cara berjalan (mekanisme kaki)
• kondisi kesehatan yang menyebabkan peradangan (misalnya rheumatoid arthritis atau lupus)
• berdiri lama

Cara Mengatasi Ibu Jari Kaki Bengkok

• Gunakan kompres dingin bila benjolan di ibu jari kaki terasa sakit, atau setelah berdiri lama. Kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak. Jangan langsung tempelkan es ke kulit, gunakan handuk atau kain untuk membungkus. Kompres kaki selama 15–20 menit, beberapa kali sehari.
• Untuk meredakan nyeri, Anda dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol, atau ibuprofen. Baca aturan pakai dan kontraindikasi obat dengan baik. Jangan konsumsi obat lebih dari tiga hari. Konsultasikan dengan dokter bila setelah tiga hari keluhan tidak juga membaik.
• Memijat kaki juga dapat membantu meredakan nyeri.
• Gunakan sepatu yang tepat. Pilih sepatu dengan ujung yang lebar untuk menghilangkan tekanan di kaki, sol yang fleksibel, dan bagian tumit yang kokoh. Tinggi hak sepatu maksimal 2,5 cm. Insert sepatu yang tepat dapat membantu menyebarkan tekanan secara merata sehingga dapat meredakan gejala dan memperlambat perburukan bunion.

• Gunakan pad khusus untuk bunion untuk membantu mengurangi tekanan.
• Gunakan kaus kaki khusus untuk mengurangi gesekan dan untuk menambah bantalan. Kaus kaki dari katun bukanlah pilihan yang baik karena dapat menyebabkan gesekan. Pilih kaus kaki tanpa jahitan di sekitar jari-jari kaki, yang terbuat dari kombinasi wool dan spandex. Kaus kaki kompresi juga dapat membantu mengurangi gesekan. Akan tetapi bila Anda menderita diabetes, hindari kaus kaki ini.  

• Gunakan pemisah jari kaki. Pemisah jari kaki paling baik digunakan ketika ibu jari kaki mulai miring (bunion tahap awal), sebelum ibu jari terfiksasi (tidak dapat berubah posisi lagi). Pemisah jari kaki tidak dapat mengembalikan atau menyembuhkan ibu jari kaki yang bengkok, tetapi dapat membantu meluruskan ibu jari. Sebagian orang merasa nyeri mereda ketika menggunakan pemisah jari.

• Gunakan bidai untuk bunion. Bidai bunion dapat mencegah ibu jari dan jari telunjuk kaki saling mendorong. Bidai dapat mengurangi tekanan antar jari dan dapat meredakan nyeri. Bidai direkomendasikan untuk digunakan di malam hari saat tidur.

Kapan Harus ke Dokter?

Bunion seringkali tidak memerlukan tindakan medis, tetapi beberapa gejala perlu diperiksa oleh dokter. Periksakan diri bila Anda mengalami:

• nyeri di ibu jari kaki atau di kaki
• ada benjolan di ibu jari kaki
• gerakan kaki menurun
• sulit berjalan
• ibu jari kaki bengkak

Operasi untuk Ibu Jari Kaki Bengkok

Operasi diperlukan bila benjolan sudah mengganggu dan membatasi aktivitas sehari-hari. Proses penyembuhan total dapat memerlukan waktu hingga enam bulan.

Referensi:

• my.clevelandclinic.org. Bunions (Hallux Valgus). 2023.
• www.health.harvard.edu. What to do about bunions. 2024.
• www.mayoclinic.org. Bunions. 2025.
• www.neufoot.com. 10 Step Guide for Treating Bunion Pain.