Cara Mengatasi Tangan Kesemutan Akibat Carpal Tunnel Syndrome

05 Agustus 2020 , dr. Shannia Tritama
05 Agustus 2020
dr. Shannia Tritama

Apakah Anda pernah mengalami gejala tangan serasa kesemutan?

Jika terjadi terus menerus dan sangat mengganggu kemungkinan Anda menderita Carpal Tunnel Syndrome (CTS).

Simaklah artikel berikut ini untuk mengetahui cara mengatasi tangan kesemutan akibat CTS.

CTS terjadi ketika saraf pada pergelangan tangan terjepit sehingga menimbulkan gejala tangan kesemutan, kebas, kesemutan nyeri.

Biasanya diakibatkan karena aktivitas dengan tangan yang terjadi terus menerus.

Misalnya memainkan alat musik, mengetik, melakukan pekerjaan rumah.

Di samping itu CTS juga dapat disebabkan karena penyakit lain:

  • Hipotiroid
  • Obesitas
  • Rheumatoid Arthritis
  • Diabetes
  • Kehamilan

Gejala lain dari CTS misalnya:

  • Rasa nyeri pada daerah lengan dan pergelangan tangan
  • kurang sensitf atau kebas pada sentuhan
  • Pembengkakan
  • Kulit menjadi lebih kering
  • Tangan menjadi lebih kaku
  • Sulit digerakkan ketika melakukan gerakan mengancingkan baju, menjahit, menggenggam, mengangkat dengan jari, mengetik, mengetukkan jari.

Carpal tunnel merujuk pada sebuah lorong sempit yang membentang dari pergelangan tangan ke telapak tangan yang dibentuk oleh tulang, ligamen dan tendon.

Di dalam terowongan ini terdapat saraf yang disebut saraf medianus.

Saraf medianus berjalan mempersarafi bagian ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, dan setengah dari jari manis.

CTS adalah sekumpulan gejala akibat penekanan pada saraf medianus.

CTS bisa bervariasi dari gejala ringan sampai berat.

CTS yang berat bisa sampai membutuhkan tindakan operasi.

Konsultasikan segera kepada dokter, agar dokter dapat memberikan penanganan untuk mengatasi tangan kesemutan Anda.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi tangan kesemutan pada tangan yang dapat dilakukan di rumah:

  1. Beristirahatlah dari aktivitas yang berulang

Saraf Medianus bisa terjepit akibat aktivitas berulang yang Anda lakukan sehari-hari misalnya mengetik dengan komputer, bermain gitar, piano, mengetik dengan hp.

Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak saat Anda melakukan kegiatan tersebut.

Regangkan jari-jari dan tangan Anda agar aliran darah lebih lancar.

Segera hentikan aktivitas yang Anda lakukan apabila nyeri dan kesemutan timbul.

  1. Gunakan pelindung pergelangan tangan  (wrist support)

Dengan memakai pelindung pergelangan tangan diharapakan tangan Anda tetap pada posisi lurus, tidak menekuk.

Anda dapat menggunakannya saat tidur atau saat melakukan kegiatan berulang.

  1. Perhatikan gerakan mengangkat barang

Saat mengangkat barang yang berat gunakanlah bahu untuk menghindari tekanan pada pergelangan tangan, tangan dan jari.

  1. Berganti posisi

Kata kunci pada terjadinya CTS adalah aktivitas dengan gerakan berulang.

Jadi cobalah untuk berganti-ganti posisi setiap 15 menit.

Misalnya Anda mengetik handphone menggunakan ibu jari, gantilah posisi mengetik dengan telunjuk setelah 15 menit.

  1. Jangan memegang suatu obyek dengan tegang dan kencang

Kurangi kekuatan Anda ketika melakukan tugas menulis, mengetik.

Peganglah pensil dengan lebih lembut atau mengetiklah dengan ketukan lebih pelan.

Otot yang berkontraksi terus menerus memicu timbulnya CTS.

  1. Jaga kondisi tangan tetap hangat

Hindari melakukan kegiatan berulang Anda di suhu AC yang terlalu dingin.

Suhu yang tetap hangat akan membantu mengurangi rasa kaku.

Pertimbangkan untuk memakai sarung tangan tanpa jari bila tidak dapat dihindari.

  1. Lakukan stretching tangan

Apabila CTS Anda masih tergolong derajat ringan sampai sedang, mungkin gerakan stretching ini akan membantu mengatasi tangan kesemutan.

Mulailah secara perlahan-lahan, dan segera hentikan jika terasa nyeri.

Konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan gerakan stretching ini.

Sumber Gambar: Carpal-Tunnel-Symptoms.com

       Lakukan gerakan seperti diatas sebanyak 5 siklus secara perlahan-lahan, ulangi 3 sampai 4 kali dalam satu hari.

  1. Kompres dingin

Cara mengatasi tangan kesemutan paling sederhana adalah dengan melakukan kompres dingin.

Ketika tangan Anda mulai merasa nyeri dan kesemutan kompres lah dengan air dingin.

  1. Minum obat pereda nyeri

Jika nyeri yang dirasakan sudah sangat menganggu, Anda dapat menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen.

Obat-obatan ini dapat mengurangi nyeri dalam jangka pendek.

Cara Mengatasi Tangan Kesemutan yang Dilakukan Dokter

Apabila Anda merasa nyeri dan tangan kesemutan sudah sangat menganggu aktivitas sebaiknya tidak menunggu lama untuk konsultasi ke dokter.

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang seperti cek darah, elektromyografi, USG muskuloskeletal, rontgen atau MRI jika diperlukan untuk menegakkan diagnosis.

Kemudian dokter akan memberikan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit dan radang.

Obat yang diberikan bisa berupa kortikosteroid oral atau dalam bentuk suntikan.

Pemberian obat kortikosteroid ini harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter.

Jangan mencoba menggunakan obat kortikosteroid oral sendiri karena penggunaan yang sembarangan dapat menimbulkan banyak efek samping.

Beberapa penelitian, telah membuktikan bahwa cara mengatasi tangan kesemutan dengan injeksi kortikosteroid cukup efektif untuk menunda kebutuhan operasi.

Injeksi yang dipandu dengan USG akan sangat efektif karena memungkinkan visualisasi secara langsung dan penempatan yang akurat.

Selain itu, dokter akan melakukan tindakan fisioterapi seperti terapi laser yang menggunakan energi rendah, ultrasound, atau mobilisasi saraf medianus.

Terdapat metode terapi alternatif sebagai cara mengatasi tangan kesemutan yaitu terapi hydrodissection.

Hydrodissection adalah teknik melepas perlekatan saraf dengan menggunakan cairan yang disuntik dengan panduan visualisasi USG.

Cairan yang dimasukkan dapat berupa garam, anestesi, anti radang atau zat yang merangsang perbaikan jaringan saraf.

Dokter spesialis rehabilitasi medik di klinik Flexfree adalah tenaga medis yang terlatih dalam melakukan teknik hydrodissection.

Dokter juga akan memberikan anjuran gerakan terapi di rumah.

Terapi yang dilakukan biasanya berulang-ulang secara rutin sampai rasa nyeri dan kesemutan berangsur berkurang dan membaik.

Pada kasus CTS yang berhubungan dengan kondisi medis lain seperti diabetes atau hipotiroid, harus diberikan pengobatan terhadap penyakit tersebut untuk mengatasi tangan kesemutan.  

Tindakan non operasi biasanya akan mengalami perbaikan dalam 2-6 minggu.

Jika tidak ada perbaikan mungkin akan dipertimbangkan tindakan operasi.

Tujuan dilakukan operasi adalah untuk menyediakan ruangan yang lebih lebar dan mengurangi tekanan pada saraf medianus.

Tindakan operasi ini dapat termasuk memotong ligamen yang menekan saraf medianus.

Setelah tindakan operasi Anda akan diminta beristirahat dari aktivitas yang akan membebankan saraf medianus.

Tindakan operasi biasanya akan memberikan tingkat keberhasilan sampai 70%-90%.

Operasi adalah tindakan yang tepat untuk pasien dengan kerusakan saraf medianus yang berat misalnya sampai dengan kerusakan saraf sensorik sampai kehilangan motorik.

Hal ini biasanya ditandai dengan gejala sulit bergerak dan tangan terasa sangat kaku.

Dua jenis cara mengatasi tangan kesemutan dengan operasi yang dapat dilakukan:

  • Open surgery: Dokter bedah akan membuat sayatan kecil di sisi telapak tangan, lalu memotong ligamen untuk melepaskan tekanan.
  • Endoscopic surgery: Dokter akan menggunakan alat kecil yang dilengkapi dengan kamera untuk melihat bagian terowongan karpal.

Setelah itu akan dilakukan prosedur memotong ligamen.

Waktu pemulihan dari operasi cara ini biasanya lebih singkat. 

Waktu pemulihan dapat memakan waktu beberapa minggu sampai beberapa bulan. Dengan perawatan yang tepat, sebagian besar kasus akan sembuh tanpa meninggalkan gejala sisa.

Tangan kesemutan akibat CTS yang tidak kunjung mendapatkan tatalaksana akan menyebabkan kerusakan permanen pada saraf pergelangan tangan bahkan sampai sulit menggerakan jari-jari tangan.

Komplikasi lain bisa berupa nyeri kronis.

Jadi jangan anggap remeh gejala tangan kesemutan Anda, segera konsultasikan dengan Dokter kami di Flex Free Musculoskeletal Rehabilitation Clinic.

 

 

 

 

Referensi:

  • http://www.carpal-tunnel-symptoms.com/tendon-glide-exercises.html
  • https://www.aafp.org/afp/2016/1215/p993.html
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/314772#alternative-therapies
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4809426/
  • https://www.prevention.com/health/a20436119/10-reasons-your-hands-are-going-numb/ (cover)
  • https://www.webmd.com/pain-management/exercises-carpal-tunnel-syndrome#1

Artikel lain

ARTIKEL KESEHATAN

Tangan yang sakit tentu sangat mengganggu karena tangan adalah bagian tubuh yang paling sering kita gunakan. B

ARTIKEL KESEHATAN

Di daerah dada bagian atas, antara pangkal leher dan ketiak terdapat lorong yang dikenal dengan istilah outlet

ARTIKEL KESEHATAN

Lutut mendapat risiko cedera lebih besar daripada sendi-sendi lain dalam tubuh karena lutut merupakan penopang

ARTIKEL KESEHATAN

Sumber gambar: www.doctorshealthpress.com Apakah Anda sering merasakan nyeri atau sakit pada tangan? An

Informasi CS Hub. 085858646477