Fisioterapi untuk Kesemutan dan Baal (Mati Rasa)

Terkadang saat duduk bersila terlalu lama, atau tidur di atas lengan, kita akan kesemutan. Dengan mengubah posisi, menggerak-gerakkan anggota badan, biasanya kesemutan akan hilang. Bagaimana bila kesemutan dan mati rasa terlalu sering dialami bahkan sulit dihilangkan? Anda bisa mencoba fisioterapi.

Penyebab Tersering Kesemutan

Selain akibat penekanan saraf karena terlalu lama dalam satu posisi yang tidak nyaman, kesemutan dan baal atau mati rasa bisa disebabkan karena hal lain, misalnya cedera saraf, penekanan oleh pembuluh darah, tumor, diskus tulang belakang, atau infeksi. 

Beberapa obat dan prosedur (misalnya terapi radiasi atau kemoterapi), juga dikaitkan dengan kesemutan dan baal atau mati rasa.

Faktor Risiko Kesemutan dan Baal

Kesemutan dan baal yang berlangsung lama dapat disebabkan karena berbagai kondisi fisiologis ataupun neurologis, seperti misalnya:

• Kurang asupan vitamin B-12
• Kadar kalsium, kalium atau natrium tubuh yang tidak normal
• Cedera pada berbagai bagian tubuh
• Menderita diabetes, stroke, penyakit tiroid
• Carpal tunnel syndrome
• Migrain
• Hiperventilasi
• Kejang
• Multiple sclerosis
• Shingles

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan dengan dokter bila keluhan mengganggu aktivitas sehari-hari, atau sudah lama dirasakan (tidak kunjung hilang).

Fisioterapi untuk Kesemutan dan Baal

Kesemutan atau baal yang disebabkan karena saraf kejepit memerlukan pengobatan yang adekuat agar dapat kembali berfungsi normal. Bila dibiarkan, jepitan saraf bisa menimbulkan nyeri hebat.

Fisioterapi untuk kesemutan dan baal fokus pada penanganan masalah saraf yang spesifik. Terapi ditujukan untuk mengatasi akar masalah, mengoptimalkan fungsi saraf dan meredakan rasa tidak nyaman.

Penyebab kesemutan dan baal akan menentukan jenis fisioterapi yang akan Anda jalani. Beberapa jenis fisioterapi yang digunakan untuk mengatasi kesemutan dan baal yaitu:

• Dry needling

Dry needling adalah tindakan memasukkan jarum tipis ke trigger point atau otot-otot yang kencang untuk meredakan baal dan kesemutan. Tindakan ini  bertujuan untuk melepaskan ketegangan dan memperbaiki aliran darah, untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat masalah saraf.  

• Manipulasi sendi

Manipulasi sendi, mencakup penyesuaian khusus untuk memperbaiki mobilitas sendi dan mengurangi jepitan saraf yang menyebabkan kesemutan dan baal.  Terapis yang berpengalaman dapat melakukan gerakan yang terkendali untuk meningkatkan fungsi sendi dan meredakan rasa tidak nyaman, sehingga dapat meredakan kesemutan dan baal.

• Terapi pijat

Terapi pijat dapat meredakan baal dan kesemutan dengan meningkatkan relaksasi, sirkulasi darah, dan mengurangi ketegangan otot. Terapis yang ahli akan fokus pada area yang sakit menggunakan teknik khusus.

• Terapi ultrasound

Terapi ultrasoung juga dapat digunakan untuk keluhan baal dan kesemutan. Gelombang suara frekuensi tinggi dapat menembus jaringan yang dalam, menstimulasi aliran darah dan mempercepat kesembuhan. Pendekatan ini dapat mengatasi masalah yang menimbulkan ketidaknyamanan akibat gangguan saraf.

• Terapi laser

Terapi laser dipertimbangkan dalam fisioterapi karena potensinya untuk mengatasi penyebab yang mendasari kesemutan dan baal, dan untuk penanganan kesemutan dan baal secara umum.

• Terapi listrik 

Terapi listrik dapat diintegrasikan ke dalam rencana fisioterapi komprehensif untuk mengatasi penyebab kesemutan dan baal, dan ikut berperan dalam penanganan kesemutan dan baal secara keseluruhan.

Pendekatan terapi ini akan menstimulasi saraf, memperbaiki sirkulasi, dan meredakan rasa tidak nyaman.

• Kompres hangat dan dingin

Terapi kompres hangat dna dingin dapat bermanfaat untuk mengatasi baal dan kesemutan. Kompres dingin mengurangi peradangan dan membaalkan ujung saraf, sedangkan kompres hangat dapat meningkatkan aliran darah, yang meningkatkan rasa relaksasi. Menggunakan kompres hangat dan dingin bergantian dapat membantu meredakan keluhan secara umum.

• Terapi fisik

Olahraga atau latihan untuk mengatasi baal dan kesemutan melibatkan gerakan tepat sasaran untuk meningkatkan fungsi saraf dan meredakan rasa tidak nyaman. Contoh latihannya dapat berupa ‘nerve gliding movements’, latihan peregangan dan penguatan yang dirancang untuk area spesifik yang menyebabkan baal dan kesemutan, dan untuk meningkatkan kesehatan saraf secara umum.

Berapa Lama Fisioterapi Dilakukan untuk Meredakan Kesemutan dan Baal?

Dengan terapi yang sesuai, sebagian besar pasien mendapatkan manfaat fisioterapi dalam beberapa minggu. Anda akan dipantau selama menjalani fisioterapi, untuk mengetahui progress terapi, dan apakah diperlukan penyesuaian.

Bila keluhan disebabkan karena ada penyakit yang mendasari, Anda mungkin akan memerlukan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.

Cara Mencegah Kesemutan dan Baal

Ada berbagai cara yang dapat Anda coba lakukan untuk menghindari atau mengurangi keluhan kesemutan dan baal, diantaranya dengan:

• Menjaga jadwal tidur yang teratur
• Mengkonsumsi makanan sehat tinggi asam lemak omega 3 dan protein, dan rendah gula
• Cukup vitamin D dan biotin
• Aktivitas fisik yang teratur
• Menghindari alkohol dan rokok

Referensi:

• australiansportsphysio.com. Physiotherapy for Numbness. 2023.
• www.physiotattva.com. Physiotherapy for Numbness and Tingling.