Mengenal Nyeri Pergelangan Tangan Pada Ibu ( Mommy Wrist )

Anda sering mengalami nyeri pergelangan tangan ?

Terutama pada para ibu baru yang telah melewati proses persalinan.

Keluhan nyeri pergelangan tangan pada ibu ini biasanya sering kali muncul, dapat selama kehamilan ataupun setelah persalinan.

Kondisi ini biasanya lebih dikenal dengan istilah Mommy Wrist. Untuk para ibu baru kondisi ini dapat membuat ibu menjadi bingung dan terkadang menjadi tidak produktif dalam proses mengasihi.

Maka dari itu, bacalah artikel berikut ini untuk lebih mengenal nyeri pergelangan tangan pada ibu atau mommy wrist, serta bagaimana cara mengatasinya dan tindakan pencegahan yang dapat dilakukan.

Megenal Nyeri Pergelangan Tangan Pada Ibu ( Mommy Wrist )

sumber: https://axespt.com

Mommy Wrist  atau Mommy thumb adalah suatu kondisi yang disebut dengan De Quervain’s Tenosinovitis (Tendonitis).

Salah satu kondisi tendonitis pada pergelangan tangan yang sering terjadi umumnya pada para ibu baru yang mengasihi dan mengasuh anak mereka, terutama keluhan ini sering dirasakan pada saat anak masih bayi.

Kondisi ini menyebabkan nyeri pada ibu jari dan pergelangan tangan, dan keluhan sering bertambah berat saat ibu jari digerakkan, seperti saat membuka tutup botol, membuka knob pintu, atau saat mengendong anak.

Gejala-gejala yang timbul dari Mommy Wrist adalah akibat teriritasinya tendon yang menggerakkan ibu jari. Teriritasinya tendon pada ibu jari dapat menimbulkan pembengkakan pada tendon atau terkadang dapat dirasakan terabanya benjolan lembut pada pergelangan tangan dekat pangkal ibu jari.

Penyebab Nyeri Pergelangan Tangan Pada Ibu ( Mommy Wrist )

Penyebab nyeri pegelangan tangan pada ibu, secara pasti saat ini masih belum diketahui.

Tetapi kondisi mommy wrist ini sering dikaitkan dengan adanya cedera atau trauma yang dialami langsung mengenai pergelangan tangan.

Salah satu penyebabnya adalah melakukan gerakan otot pergelangan tangan dan ibu jari yang berulang, dapat memicu terjadi mommy wrist ini.

Adanya gerakan yang berulang pada otot dapat menyebabkan pembengkakan, peradangan, serta teriritasinya tendon pergelangan tangan dan ibu jari.

Selama terjadinya peradangan, tendon tidak dapat menggerakan pergelangan secara bebas, sehingga pergerakan tangan yang mengalami mommy wrist begerak secara terbatas atau anda merasa sensasi terkunci pada pergelangan tangan anda.

Kondisi ini biasa sangat berisiko dialami oleh orang-orang yang sering melakukan gerakan berulangan pada pergelangan tangan, dan biasanya dialami oleh para ibu baru.

Dimana pada para ibu baru cenderung melakukan aktivitas yang berulang pada pergelangan tangan, seperti mengganti popok, menyusui, atau mengendong bayi dalam waktu yang lama.

Adanya kondisi ini memicu terjadinya ketegangan pada otot pada pergelangan tangan dan ibu jari.

Penyebab lain yang sering juga memicu terjadinya nyeri pergelangan tangan pada ibu adalah adanya perubahan kondisi tubuh saat kehamilan, yang mana kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya pembengkakan, retensi cairan dan mudah teregang pada ligament tangan.

Gejala Nyeri Pergelangan Tangan Pada Ibu ( Mommy Wrist )

Perlu diwaspadai jika saat menjadi ibu baru, timbulnya keluhan pada pergelangan tangan, seperti:

1. Pembengkakan dan nyeri pada pangkal ibu jari.
2. Rasa nyeri dapat dirasakan  pada sebagian penderita, rasa sakit bisa dirasakan cukup berat, rasa sakit yang tajam dan terjadi secara tiba-tiba. Ataupun juga dapat terasa yang nyeri tumpul pada pergelangan tangan yang bersifat progresif.
3. Kesulitan dalam melakukan gerakan memutar, menggenggam dan memegang benda.
4. Sensasi terkunci atau patah pada sisi ibu jari pergelangan tangan
5. Gerakan terbatas akibat rasa sakit yang terkait dengan kondisi ini.

Bagaimana Cara Mengetahui Anda Mengetahui Nyeri Pergelangan Tangan Pada Ibu ( Mommy Wrist ) ?

"Tes Finkelstein"

sumber: akupunkturmedikfkuirscm.com

Anda boleh mencoba untuk melakukan gerakan ini, untuk memastikan apakah adan mengalami mommy wrist atau tidak.

Gerakan ini disebut dengan Tes Finkelstein. Tes ini dapat membantu untuk mengkonfirmasi diagnosis mommy wrist.

Tes ini dilakukan dengan cara mengenggam ibu jari, lalu dikuti dengan menekuk tangan kearah luar atau kearah kelingking.

Jika saat digerakkan anda merasakan sakit, itu merupakan salah satu tanda bahwa terjadinya peradangan pada tendon.

Hati-hati melakukan gerakan ini, karena dapat mencetuskan rasa nyeri pergelangan  tangan yang cukup berat.

Cara Mengatasi Nyeri Pergelangan Tangan Pada Ibu ( Mommy Wrist )

Untungnya, kebanyakan penderita nyeri pergelangan tangan akibat mommy wrist dapat teratasi dengan baik tanpa memerlukan terapi pembedahan.

Pilihan terapi tanpa pembedahan yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri pergelangan akibat mommy wrist, adalah sebagai :

sumber: https://getmomstrong.com

• Memakai Splint (Bidai). Tujuan pemakaian alat ini adalah untuk mengimobilisasi jempol dan pergelangan tangan anda, sehingga jika gerakan pada tangan menjadi terbatas, dan keluhan yang dirasakan dapat berkurang.
• Mengistirahatkan Tangan. Istirahatkan tangan yang sakit sementara dari kegiatan yang dapat memperberat keluhan nyeri, karena adanya gerakan yang terus berulang dapat menyebabkan tendon terus teriritasi.
• Mengonsumsi Obat Anti Nyeri. Mengonsumsi obat dapat disarankan untuk mengurangi keluhan nyeri pergelangan tangan. Obat yang aman dikonsumsi oleh ibu adalah parasetamol.
• Terapi Fisik pada Tangan. Melakukan terapi fisik pada tangan dengan seorang terapis yang telah ahli dapat membantu anda meregangakan tangan anda dengan cara yang tepay sehingga nyeri pergelangan tangan anda dapat berkurang.
• Injeksi Obat Anti Radang. Pada ibu, sebaiknya konsultasikanlah terlebih dahulu mengenai penyakit anda sebelum mendapatkan terapi ini. Terapi injeksi terbukti cukup efektif dalam mengatasi keluhan nyeri pergelangan tangan anda.

Pada beberapa kasus mommy wrist, terapi tanpa tindakan pembedahan dapat tidak membuahkan hasil, jika seperti ini mungkin tindakan pembedahan akan dipertimbangkan.

Peregangan Untuk Mencegah Terjadinya Nyeri Pergelangan Tangan pada Ibu ( Mommy Wrist )

Terjadinya mommy wrist tentunya dapat dicegah dengan cara menguatkan kekuatan otot ibu jari dan pergelangan tangan. Peregangan berikut ini dapat membantu anda memperkuat oto anda, meliputi:

• Letakkan tangan Anda di atas meja dan gerakkan ibu jari ke atas dan menjauhi meja. Kemudian turunkan kembali secara perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali berturut-turut, dan ulangi beberapa kali dalam sehari, sampai anda merasa ibu jari dan pergelangan tangan Anda lebih kuat.

sumber: www.mymarinhealth.org

• Letakkan jari-jari di dalam karet gelang. Lalu kemudian buklah  jari-jari Anda secara perlahan untuk membuat ketegangan dan meregangkan karet gelang. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dan lakukan latihan ini beberapa kali dalam sehari sesuai kemampuan.

Kapan Nyeri Pergelangan Tangan pada Ibu ( Mommy Wrist ) Harus Ke Dokter ?

Jika keluhan nyeri pergelangan tangan pada ibu tidak dapat teratasi dengan baik setelah mengistirahatkan tangan dan menggunakan bidai, pertimbangkanlah untuk mengonsultasikan keluhan anda ke dokter.

Mendapatkan penanganan segera dapat membantu anda memberikan kenyamanan saat mengasihi dan mengasuh anak.

Kesimpulan

• Mommy Wrist adalah sautu kondisi yang umum terjadi pada para ibu baru.
• Perlu kesadaran diri dan perhatian lebih jika kondisi ini terjadi
• Tindakan pencegahan dapat dilakukan beberapa bulan sebelum persalinan, agar mengurangi risiko terjadinya mommy wrist pada anda.
• Jika anda terkenan mommy wrist, segeralah konsultasikan keluhan anda ke dokter agar keluhan yang dirasakan tidak bertambah berat.