Trend Olahraga Pilates dan Manfaat Pilates

Saat ini trend olahraga pilates sedang naik daun dan sangat digemari terutama oleh para wanita muda.

Olahraga ini dahulu hanya digunakan sebagai terapi penyembuhan para penari dari cedera.

Tanpa disadari trend olahraga pilates ini memberikan banyak manfaat.

Yuk kenali lebih jauh mengenai trend olahraga pilates dan manfaat pilates apa saja yang dapat anda rasakan.

Bacalah artikel berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa itu Trend Olahraga Pilates ?

Sebelum mengetahui manfaat pilates apa saja yang dapat dirasakan, ketahuilahlah terlebih dahulu pengertiannya.

Pilates adalah salah satu jenis bentuk latihan dan pengkondisian tubuh yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20.

Sebagian besar pilates digunakan sebagai metode pemulihan cedera bagi para penari.

Saat ini, sebagian orang selain penari melakukan Pilates sebagai olahraga rutin untuk mendapatkan manfaat pilates. Olahraga pilates ini berfokus pada teknik pernafasan yang terkontrol, kekuatan otot, serta kestabilan otot.

Pilates sekilas mirip dengan yoga, tetapi sebenarnya mereka jenis olahraga yang berbeda.

Pilates vs. Yoga

Pada yoga biasanya lebih menekankan hubungan pikiran dengan tubuh, fleksibilitas tubuh, keseimbangan tubuh, dan biasanya disertai dengan meditasi.

Sedangkan pada pilates lebih berfokus pada kekuatan inti melalui latihan yang terstruktur dengan intensitas semakin meningkat.

Bagaimana Cara Memulai Trend Olahraga Pilates ini ?

Jika anda adalah seorang pemula dalam olahraga pilated ,tips berikut ini mungkin dapat membantu anda untuk memulai olahraga pilates , meliputi :

• Konsultasi Dengan Dokter. Hal ini pelru dilakukan terutama pada orang yang memiliki penyakit tertentu dan sedang masa penyembuhan pasca cedera.
• Cari Instruktur Pilates Yang Telah Ahli Dan Bersertifikasi. Baik anda mengikuti kelas pilates secara langsung ataupun secara daring. Carilah instruktur yang telah ahli dan professional di bidang pilates serta pastikan instruktur and atelah tersertifikasi/.
• Mulailah Secara Perlahan. Walaupun sebelumnya anda sering berolahraga jenis lainnya, tetap mulailah secara perlahan jika anda pertama kali melakukan pilates. Hal ini bertujuan untuk membantu anda menghindari dari cedera.

"Pilates dengan reformer dan dipantau oleh instruktur"

sumber: envato

• Pilih Matras Atau Reformer. Jangan berasumsi bahwa latihan menggunakan matras lebih mudah daripada menggunakan reformer, kedua alat tersebut memiliki manfaat dan tantangan yang berbeda.
• Pertimbangkan Kebutuhan Dan Anggaran Anda. Olahraga pilates ini tergolong cukup mahal per sesinya. Pertimbangkanlah kebutuhan dan dana anda sebelum memulai trend olahraga pilates ini.

Siapa Saja Yang Dapat Melakukan Trend Olahraga Pilates Ini ?

Trend olahraga pilates ini cocok untuk semua tingkat kebugaran serta memberikan banyak manfaat pilates yang dapat anda rasakan.

Biasanya olahraga pilates ini dapat dilakukan dengan bantuan alat, sehingga konsultasikanalh terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika anda :

• Baru saja menjalani operasi
• Sedang hamil
• Pria yang telah berusia lebih 45 tahun dan wanita berusia lebih dari 55 tahun
• Memiliki gangguan kesehatan jantung
• Mempunyai riwayat cedera  mengenai tulang, sendi, ligament, tendon, atau otot
• Belum pernah olahraga baru-baru ini
• Kelebihan berat badan atau obesitas

Manfaat Pilates yang Dapat anda Rasakan

Pilates  memberikan manfaat yang berbeda untuk kesehatan, dan penelitian mengenai manfaatnya masih sedikit.

Tetapi, rutin melakukan pilates 2 hingga 3 kali dalam seminggu dapat memberikan hasil yang baik untuk anda.

Berikut manfaat pilates yang dapat anda rasakan, seperti :

1. Mengurangi Rasa Nyeri

Pilates dapat bermanfaat tidak hanya sebagai tindakan pencegahan tetapi juga dapat bersifat terapeutik.

Olahraga ini dapat membantu anda pulih dari pasca cedera serta mengatasi keluhan terkait otot dan tulang yang sudah bersifat kronis.

Pilates juga dapat membantu mencegah terjadi cedera, atau jika anda mengalami cedera anda dapat pulih dengan cepat.

Manfatat pilates lebih dikenal untuk mengatasi keluhan nyeri punggung bawah, dengan mengurangi ketegangan otot pada punggung bawah serta membatu memperbaiki postur tubuh.

Dengan memperbaiki kondisi tersebut juga dapat membantu gaya berjalan anda menjadi lebih kokoh dan lurus, yang mana dapat membantu anda lebih mudah untuk berolahraga serta mencegah terjadinya jatuh.

2. Meningkatkan Kekuatan Inti

Salah satu manfaat pilates yang baik adalah karena pilates secara khusus berfokus membangun kekuatan inti otot anda.

Kebanyakan orang beranggapan bahwa kekuatan inti berasal dari area perut, tetapi sebenarnya kekuatan inti terdapat pada seluruh bagian tubuh anda.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Memiliki otot inti yang kuat dapat mempermudah anda untuk memiliki postur tubuh yang baik. Adanya perubahan kecil ini dapat memberikan dampak positif dalam hidup anda.

Mengendurkan otot dan memperkuat otot-otot anda dapat sangat membantu tubuh anda, serta dapat membantu untukmencegah kebiasaan diri dari membungkuk.

4. Meningkatkan Kelenturan Tubuh

Pada pilates banyak gerakan yang dapat meregangkan tubuh, sehingga dapat meningkatkan kelenturan tubuh.

Dengan kelenturan tubuh semakin meningkat, maka dapat memperluas jangkauan aktivitas yang anda lakukan.

Kelenturan tubuh juga dapat melindungi anda dari cedera, membantu otot-otot anda untuk tetap rileks, serta  membantu Anda untuk mempertahankan mobilitas dan rentang gerak seiring bertambahnya usia.

5. Meningkatkan Keseimbangan Dan Koordinasi Tubuh

Gerakan pilates ini dapat meningkatkan keseimbangan anda karena pada gerakan-gerakan pilates dapat membantu dalam keseimbangan tubuh karena dapat memperkuat otot-otot inti.

Seiring dengan meningkatnya keseimbangan dan kooordinasi, dapat berkurangnya risiko anda untuk jatuh.

6. Meningkatkan Kesadaran Tubuh

Seperti meditasi dan yoga, olahraga pilates berfokus pada tubuh dan pernapasan. Adanya hal ini, akan membantu tubuh untuk lebih memahami anda.

Misalnya, tubuh akan menyeimbangkan kekuatan otot antara yang lemah dengan yang kuat sehingga kekuatan otot menjadi selaras.

7. Mengontrol Pernapasan

Seperti yoga dan meditasi, manfaat pilates juga dapat dirasakan pada pernapasan. Mereka dapat membantu mengontrol pernapasan anda jadi lebih baik, sehingga anda memperdalam peregangan anda dengan mudah selanjutnya, serta mengontrol pernapasan anda juga dapat membantu anda mengurangi stress. Sehingga, anda lebih mampu menangani situasi dan emosi yang sulit.

8. Meningkatkan Kesehatan Dan Kesejahteraan Mental

Rutin melakukan olahraga apapun termasuk pilates juga memberikan manfaat terhadap kesehatan dan bahkan juga meningkatkan kesehatan secara mental.

Meskipun, pilates bukan termasuk olahraga yang berintensitas tinggi, pilates juga dapat membantu meningkatkan denyut jantung serta meningkatkan kekuatan dan ketahan tubuh.

Dengan adanya ini, tanpa anda sadari juga melepaskan rasa emosi yang ada di dalam diri anda, sehingga dapat memperbaiki kesejahteraan mental anda.

 

 

 

 

Referensi :

• https://health.clevelandclinic.org/everything-you-want-to-know-about-pilates
• https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/what-is-pilates