Pantangan Penyakit Radang Sendi Yang Harus Dipatuhi

Penyakit radang sendi merupakan masalah kesehatan yang sangat sering dialami didunia.

Dimana, penyakit radang sendi ini menimbulkan keluhan nyeri sendi yang sering bersifat kronis. Kondisi ini dapat timbul dan mengenai bagian sendi manapun di bagian tubuh.

Pasti anda sering mendengar berbagai saran serta pantangan yang dapat dilakukan untuk mengatasi penyakit radang sendi.

Mematuhi pantangan penyakit radang sendi dapat membantu penyembuhan serta mencegah perburukan terjadinya penyakit radang sendi.

Cobalah untuk mematuhi pantangan penyakit radang sendi, serta juga harus mengetahui apa yang harus dilakukan jika anda mengalami radang sendi.

Bacalah artikel berikut ini untuk mengetahui lebih mengenai pantangan penyakit radang sendi dan hal-hal apa yang harus dilakukan jika mengalami radang sendi.

Hal Dasar yang Harus Diketahui pada Penyakit Radang Sendi

sumber: www.nk-health.com

Bagaimanapun kondisi anda, penyakit radang sendi diperlukan mengetahui hal ini dalam mengelola nyeri akibat radang sendi dengan mudah :

• Pelajari mengenai penyakit radang sendi, dan ketahuilah mengenai kondisi anda, termasuk mengenai jenis radang sendi yang anda derita.
• Bekerjasama lah dengan dokter serta keluarga anda dalam mengelola rasa nyeri
• Beritahulah dokter anda jika anda mengalami rasa sakit atau keluhan lainnya yang berbeda dari biasanya

Bagaimana Rutinitas Sehari-Hari Jika Menderita Penyakit Radang Sendi, Apakah Ada Pantangan Penyakit Radang Sendi ?

• Perhatikan kondisi anda, baik saat duduk, berdiri, atau melakukan aktivitas.
• Perhatikan pantangan penyakit radang sendi atau hal-hal yang harus dilakukan saat beraktivitas, seperti :
• Jaga sendi agar tetap selalu bergerak
• Lakukan peregangan ringan secara rutin
• Pastikan postur tubuh anda tetap selalu baik, usahakan untuk tidak membiasakan diri membungkuk disegala aktivitas, serta juga perhatikan posisi tubuh saat mengangkat sesuatu.
• Mengetahui batas kemampuan tubuh Anda. seimbangkan lah antara aktivitas dan istirahat, dan jangan melakukan sesuatu berlebihan.
• Selain itu, perubahan gaya hidup juga penting untuk mengurangi rasa sakit akibat penyakit radang sendi.
• Menjaga berat badan tetap ideal. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko untuk mengalami komplikasi penyakit radang sendi serta juga berperan dalam keluhan terkait radang sendi.
• Berhenti merokok. Merokok juga dapat menyebabkan stres pada jaringan ikat, yang mana dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit radang sendi.

Olahraga yang dianjurkan untuk Penyakit Radang Sendi

Melakukan olahraga bukan pantangan penyakit radang sendi . Olahraga dapat membantu Anda untuk menurunkan risiko nyeri dan kekakuan, meningkatkan rentang gerak, dan meningkatkan kekuatan otot.

Pilihlah olahraga yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda saat ini. Hindari olahraga yang dapat meningkatkan risiko kerusakan pada sendi. Mendapatkan terapi fisik dengan seorang professional juga dapat membantu penyembuhan penyakit radang sendi Anda.

Berfokuslah dalam peregangan, latihan rentang gerak, dan latihan kekuatan progresif secara bertahap, atau juga dapat melakukan latihan aerobik intensitas rendah, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga air. Olahraga tidak hanya membantu mengatasi keluhan terkait penyakit rang sendi tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, serta juga membantu Anda dalam mengendalikan berat badan.

Olaharaga yang harus dihindari yang dapat menjadi pantangan penyakit radang sendi adalah olahraga atau gerakan dengan intensitas tinggi serta berulang-ulang, seperti :

• Berlari
• Melompat
• Olahraga Tenis
• Aerobik dengan intensitas tinggi
• Mengulangi gerakan yang sama, seperti servis tenis, berulang kali

Selain mematuhi Pantangan Penyakit Radang Sendi , Apalagi yang Dapat Dilakukan untuk Mengatasi Keluhan Penyakit Radang Sendi ?

Mematuhi pantangan penyakit radang sendi sangat baik dalam membantu mengatasi keluhan penyakit radang sendi, tapi menjadi lebih baik jika disertai dengan melakukan pengobatan yang tepat.

Mendapatkan pengobatan yang tepat juga dapat membantu mengatasi penyakit radang sendi. Biasanya terlebih dahulu disarankan untuk mengonsumsi obat-obatan anti nyeri secara oral. Untuk obat-obatan anti nyeri, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terdekat Anda, agar mendapatkan obat yang sesuai dengan kondisi anda.

Pantangan Penyakit Radang Sendi dalam Pengobatan

• Pengobatan yang berlebihan. Beri tahu dokter Anda mengenai pengobatan yang telah Anda lakukan untuk  mengatasi penyakit radang sendi, agar Anda tidak mendapatkan pengobatan yang berlebihan.
• Penanganan yang kurang tepat. Jangan mencoba untuk mengabaikan nyeri radang sendi terutama jika dirasakan telah berat dan berkepanjangan. Keluhan yang bertambah berat biasanya disebabkan oleh keadaan radang sendi yang telah bertambah berat.
• Berfokus hanya pada rasa sakit. Pada keadaan ini terkadang pada beberapa penderita dapat menyebabkan depresi, karena mengalami rasa nyeri yang berulang.

Bagaimana Mengatasi Perubahan Suasana Hati akibat Penyakit Radang Sendi ?

Tidak mengherankan jika nyeri akibat penyakit radang sendi dapat memberikan pengaruh negatif terhadap suasan hati Anda. Terkadang melakukan aktivitas sehari-hari dapat menyebabkankan keluhan bertambah berat hingga terkadang menyebabkan Anda menjadi putus asa.

Hal ini merupakan perasaan yang wajar dialami jika merasa nyeri, namun apabila hal ini dialami terus menerus dan berlarut-larut, tentunya dapat mempengaruhi pikiran Anda hingga dapat mengembangkan penyakit menjadi semakin berat dan sulit untuk dikelola.

Melakukan terapi berikut ini dapat membantu pikiran Anda untuk tetap relaks, meliputi :

• Terapi perilaku kognitif. Mendapatkan terapi kombinasi antara terapi bicara dan modifikasi perilaku terbukti cukup efektif dalam mengatasi keluhan nyeri serta membantu penderita untuk mengatasi pikirannya yang sering terfokus kepada nyeri.
• Terapi relaksasi. Contoh terapi ini adalah seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik, melakukan perjalanan di alam terbuka, menulis di jurnal atau melakukan kegiatan apa pun yang dapat membantu Anda lebih rileks. Melakukan terapi relaksasi, pada beberapa penderita cukup membantu dalam mengatasi nyeri.
• Akupunktur. Beberapa penderita melakukan terapi akupuntur untuk mengurangi rasa nyeri. Terapi ini dilakukan oleh seorang yang ahli dengan cara menusukkan jarum-jarum setipis rambut pada titik-titik tertentu di area tubuh. Diperlukan waktu beberapa minggu untuk mendapatkan efek terapi dari akupuntur ini.
• Kompres hangat dan dingin. Melakukan kompres hangat atau dingin pada area yang mengalami radang sendi dapat membantu mengatasi keluhan rasa sakit untuk sementara waktu. Kompres hangat disarankan jika keluhan nyeri yang dirasakan cukup kronis (cukup lama) sedangkan kompres dingin disarankan untuk jika keluhan masih dirasakan baru (akut). Hati-hati dalam melakukan kompres hangat ataupun dingin, jangan sampai melukai kulit Anda.
• Pijat. Pada beberapa penderita pijat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan untuk sementara waktu. Pastikan terapis pijat Anda telah mengetahui bagian mana yang mengalami radang sendi.

Untuk mengetahui terapi lainnya pada penyakit radang sendi, silahkan klik tautan berikut ini.

 

 

 

 

 

Referensi  :

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20046440
• https://www.verywellhealth.com/things-stop-doing-arthritis-190407
• https://www.southpalmorthopedics.com/blog/arthritis-dos-and-donts-35859.html