Solusi untuk Flat Feet atau Kaki Datar

Kaki datar, atau flat feet dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Penderitanya dapat sering mengeluhkan telapak kaki pegal atau nyeri, bahkan hingga lutut sakit.

Lalu bagaimana solusi untuk kaki datar? Apa yang dapat dilakukan?

Simak penjelasannya berikut ini.

Apa itu Flat Feet?

Flat feet adalah kondisi tidak adanya lengkungan pada telapak kaki, sehingga seluruh telapak kaki menyentuh lantai ketika berdiri. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Ada 3 macam bentuk lengkungan telapak kaki:

• lengkungan normal (normal arch),
• lengkungan kaki tinggi (high arch atau pes cavus)
• lengkungan kaki datar (flat foot atau pes plannus)

Sumber gambar: www.joionline.net

Kelengkungan kaki yang tidak normal, dapat menyebabkan perubahan biomekanika pergelangan kaki hingga ke lutut bahkan sampai ke panggul atau pinggang.

Bentuk lengkungan telapak kaki akan berpengaruh pada kestabilan posisi saat kita berdiri, terutama pergelangan kaki dan lutut.

Memiliki lengkungan telapak kaki yang tidak normal (lengkungan kaki datar atau lengkungan kaki tinggi):

• akan membebani otot-otot di daerah lutut dan kaki
• memaksa otot-otot dan struktur jaringan di sekitarnya bekerja lebih keras untuk mempertahankan posisi tubuh agar dapat berdiri stabil.

Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu timbulnya masalah di pergelangan kaki dan lutut, umumnya timbul keluhan nyeri.

Apa Gejala atau Tanda Flat Feet?

Gejala awal dapat berupa nyeri telapak kaki terutama area lutut dan lengkung kaki.

Nyeri dapat memburuk saat beraktivitas, dan dapat timbul pembengkakan di sepanjang bagian dalam pergelangan kaki.

Gejala lanjutan timbul akibat kerusakan sendi pergelangan kaki dan lutut dan jaringan-jaringan lunak sekitarnya karena mekanisme kompensasi ketika kaki bergulir terlalu dalam.

Apa Pemeriksaan untuk Menilai Kelengkungan Kaki?

Dokter dapat dengan mudah menilai kelengkungan kaki saat pasien berdiri. Dokter mungkin juga akan meminta pasien untuk berjinjit, dan melihat pola yang terbentuk pada alas kaki pasien yang sering dipakai.

Sumber gambar: www.semanticscholar.org

Selain itu dapat digunakan alat untuk melihat pola gambaran telapak kaki atau dengan cara termudah yaitu dengan mengoleskan pewarna pada telapak kaki dan meminta pasien untuk menapakkan kaki untuk melihat gambaran kaki.

Bagaimana Solusi untuk Kaki Datar atau Flat Feet?

Solusi untuk kaki datar bergantung pada kondisi saat diperiksa, apakah kondisi ringan, atau cukup berat (sudah berlangsung lama).

• Koreksi dengan insole. Insole berfungsi untuk menstabilkan dan memposisikan kaki dengan benar sehingga tidak akan ada pembebanan yang berlebih pada otot-otot pergelangan kaki dan lutut.
• Penggunaan dan pemilihan sepatu yang tepat. Saat ini sudah banyak dijual sepatu khusus untuk orang dengan kaki datar. Pastikan Anda memilih sepatu yang tepat dan mencobanya dengan baik sebelum membeli.
• Latihan Peregangan. Beberapa orang dengan kaki datar juga memiliki tendon Achilles yang pendek. Latihan untuk meregangkan tendon ini akan sangat membantu mengurangi keluhan nyeri yang terjadi.

Bila sudah berlangsung lama, koreksi dilakukan dengan tujuan sebagai:

• kompensasi
• tidak terjadi komplikasi lebih lanjut
• tidak terjadi ketidaknyamanan

Referensi:

• dr. Ferius Soewito Sp.KFR, QWP (dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi medis)
• https://www.urgentlyorthoaz.com (Gambar cover)