Cara Menghilangkan Kesemutan di Jari Tangan di Rumah

Anda mungkin pernah mengalami jari-jari tangan kesemutan. Biasanya ketika kita menggerak-gerakkan tangan, kesemutan akan menghilang. Akan tetapi terkadang kesemutan lama dirasakan.

Lalu bagaimana cara menghilangkan kesemutan di jari tangan di rumah? Kapan kesemutan adalah gejala dari kondisi yang lebih serius?

Penyebab Kesemutan di Jari Tangan

Penyebab kesemutan di tangan yang paling sering adalah tekanan pada saraf di tangan. Tekanan bisa terjadi karena kita tidur terlalu lama di satu posisi, atau menahan badan dengan siku dalam waktu lama. Selain itu kesemutan juga bisa terjadi bila ada benjolan, infeksi, atau pelebaran pembuluh darah yang menjepit saraf.

Penyebab kesemutan di tangan lainnya yaitu:

• herniasi diskus yang menekan saraf di tulang belakang
• kerusakan saraf di tangan, lengan, atau leher
• sindroma terowongan karpal (kondisi di mana saraf di pergelangan tangan terjepit), sering dialami oleh orang yang banyak menggunakan tangan dan pergelangan tangan untuk melakukan gerakan berulang

Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan jari tangan kesemutan, misalnya diabetes, stroke, vaskulitis (radang pembuluh darah), multiple sclerosis, dan lainnya.

Penyebab lainnya misalnya kurang vitamin B12, efek samping obat, konsumsi alkohol berlebihan, gigitan hewan atau serangga, atau kadar kalsium, kalium atau natrium dalam darah yang tidak normal.

Cara Menghilangkan Kesemutan di Jari Tangan di Rumah

Apabila keluhan kesemutan baru saja Anda alami, tidak berat, atau tidak disertai dengan penyakit lainnya, Anda bisa melakukan beberapa cara menghilangkan kesemutan di jari tangan seperti berikut ini:

1. Hilangkan tekanan

Ketika tekanan pada saraf dihilangkan, saraf dapat kembali ke fungsi normalnya, dan gejala kesemutan akan menghilang.

Saraf memerlukan oksigen, sehingga diperlukan aliran darah yang lancar. Cobalah untuk membebaskan lengan atau tangan dari tekanan. Hindari bersandar pada satu lengan dalam waktu lama.

2. Banyak bergerak

Menggerak-gerakkan tangan dan tubuh dapat memperbaiki aliran darah dan meredakan sensasi tidak nyaman saat kesemutan. Ketika aliran darah kembali normal, tangan dan jari-jari akan terasa hangat dan seperti tertusuk-tusuk selama beberapa menit.

3. Menggerak-gerakkan kepala

Anda dapat mencoba menggerakkan kepala dengan lembut untuk meredakan tekanan di leher. Gerakan ini dapat membantu menghilangkan sensasi kesemutan di tangan.

Catatan: jangan lakukan gerakan ini bila Anda mengalami cedera leher.

4. Gerakan latihan khusus

• Wrist flex
  • Rentangkan lengan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
  • Tekuk pergelangan tangan sehingga jari-jari menghadap ke bawah.
  • Genggam jari-jari tangan kanan dengan tangan kiri dan tarik ke arah badan hingga terasa regangan. Tahan regangan selama setidaknya 15–30 detik dan ulangi 2–3 kali.
  • Lakukan bergantian tangan sisi yang lain.
  • Kemudian secara bergantian goyangkan kedua tangan seperti gerakan mengeringkan tangan selama 1–2 menit setiap jam untuk mencegah otot kram dan kencang.
• Spider push-up
  • Tempelkan kedua telapak tangan sehingga ujung-ujung jari saling bersentuhan.
  • Regangkan jari-jari sejauh mungkin.
  • Arahkan tangan ke bawah, dan regangkan, kemudian arahkan tangan ke atas dan regangkan.
• Mengepalkan tangan

Lakukan gerakan mengepal dan membuka tangan beberapa kali agar aliran darah lancar.  

5. Menggunakan bidai atau korset tangan

Anda mungkin akan direkomendasikan oleh dokter untuk menggunakan bidai atau korset tangan untuk meredakan tekanan pada saraf medianus (saraf yang menggerakkan lengan bawah, pergelangan tangan, dan tangan). Bidai atau korset paling tepat digunakan ketika melakukan pekerjaan yang berulang.

6. Vitamin B12

Terkadang, kesemutan di tangan dapat disebabkan karena kekurangan vitamin B12. Makanan yang mengandung banyak vitamin B12 misalnya daging sapi, kerang, sarden, tuna, telur, produk susu dan sereal yang difortifikasi vitamin B12. Selain itu Anda dapat mengkonsumsi vitamin atau suplemen yang mengandung vitamin B12.

Cara menghilangkan kesemutan lainnya adalah dengan menggunakan kompres hangat atau dingin, sering mengistirahatkan tangan terutama bila digunakan untuk melakukan pekerjaan dengan gerakan berulang.

Anda dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, misalnya parasetamol atau ibuprofen bila ada nyeri. Pastikan untuk membaca aturan pakai dan kontraindikasi obat dengan baik. Atau menggunakan pereda nyeri dalam bentuk krim yang mengandung capsaicin.

Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter?

Apabila Anda mengalami kesemutan di jari tangan yang mengganggu kualitas hidup Anda, berlangsung lama (beberapa jam), hilang timbul, atau menyebabkan otot lemah atau disertai dengan ruam, periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.

Akan tetapi bila ada gejala-gejala seperti di bawah ini, segera datang ke rumah sakit karena diperlukan penanganan segera:

• gangguan bicara, penglihatan atau pernapasan
• kesemutan atau mati rasa dirasakan menyebar ke lengan, tungkai bawah atau area tubuh
• tidak bisa merasakan bagian wajah atau dada
• tidak bisa mengendalikan BAK atau BAB
• tiba-tiba tungkai lemas
• hilang kesadaran atau menjadi linglung, pusing

Apa Komplikasi Jari Tangan Kesemutan yang Tidak Diobati?

Bila penyebab kesemutan di jari tangan adalah kondisi yang tidak serius atau sementara, Anda tidak akan mengalami komplikasi.

Akan tetapi bila kesemutan disebabkan karena kondisi yang serius, diperlukan tindakan pengobatan penyakit yang mendasari. Misalnya bila disebabkan karena jepitan saraf di pergelangan tangan, peradangan atau jepitan saraf harus diatasi (dengan obat-obatan atau operasi bila diperlukan). Bila dibiarkan, akan terjadi kerusakan saraf yang permanen.

Pemeriksaan untuk Jari Tangan Kesemutan

Bila Anda memeriksakan diri karena keluhan kesemutan di jari tangan, dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan. Dimulai dengan menanyakan perihal keluhan Anda, sudah berapa lama keluhan dirasakan, dan pemeriksaan lain untuk mengetahui penyebab pasti kesemutan seperti:

• pemeriksaan darah
• pemeriksaan fungsi tiroid
• pemeriksaan toksikologi
• pemeriksaan kadar vitamin dan elektrolit
• pemeriksaan pencitraan; seperti rontgen, CT scan, MRI, USG, EMG, angiogram, atau punksi lumbal

Pengobatan Jari Tangan Kesemutan oleh Dokter

Setelah dokter mengetahui penyebab dari kesemutan yang Anda alami, dokter akan memberikan pengobatan yang sesuai.

Misalnya, bila kesemutan disebabkan karena efek samping obat, maka dosis akan disesuaikan atau obat diganti dengan jenis lainnya. Bila kesemutan terjadi akibat kekurangan vitamin, dokter akan memberikan vitamin yang sesuai.

Pengobatan jari tangan kesemutan lainnya mungkin melibatkan pembedahan atau operasi, terutama bila kesemutan disebabkan karena adanya jepitan saraf atau tumor.

Bisakah Kesemutan di Jari Tangan Dicegah?

Kesemutan akibat penyebab tertentu dapat dicegah, dengan cara:

• Sering beristirahat bila tangan banyak melakukan gerakan berulang
• Hindari alkohol
• Hindari rokok
• Jaga berat badan sehat
• Konsumsi makanan bergizi seimbang
• Bila Anda menderita penyakit kronis (misalnya diabetes), lakukan manajemen kondisi dengan baik (dengan minum obat sesuai petunjuk dokter, menjaga asupan makanan, olahraga, dll)
• Periksakan diri dengan teratur
• Ikuti program olahraga yang dianjurkan oleh dokter.
• Hindari paparan racun.

 

 

 

Referensi:

• my.clevelandclinic.org. numbness inhands
• www.healthline.com. how-to-get-rid-of-pins-and-needles. remedies
• www.medicinenet.com. how do i get rid of numbness in my hands
• www.webmd.com. tingling in hands and feet