Tendon adalah jaringan ikat fibrosa yang menghubungkan otot ke tulang.
Tendon juga dapat menghubungkan otot ke struktur lain, misalnya bola mata.
Tendon bekerja dengan menghantarkan gaya mekanik kontraksi otot ke tulang, yang berfungsi untuk menggerakkan tulang atau struktur ketika otot kontraksi.
Ligamen juga merupakan jaringan ikat fibrosa, tetapi ligamen menghubungkan tulang dengan tulang.
Ligamen berfungsi untuk menahan struktur dan menjaganya agar tetap stabil.
Ligamen mengalami peregangan ketika sendi dibebankan melebihi kisaran normalnya.
Cedera tendon biasanya terjadi ketika melakukan olahraga atau aktivitas yang melibatkan gerakan yang tiba-tiba dan tajam, misalnya melempar atau melompat, atau setelah penggunaan tendon yang berlebihan secara berulang, misalnya berlari.
Cedera tendon juga bisa disebabkan oleh aktivitas sehari-hari, misalnya penggunaan keyboard dan mouse, yang dikenal dengan repetitive strain injury (RSI).
Cedera ligamen pada atlet sering terjadi dan dapat mengenai setiap sendi.
Penyebab cedera ligamen yang sering adalah terkilir, atau mendarat dengan posisi yang salah.
Ligamen yang paling sering cedera (robek) adalah ligamen lutut dan pergelangan kaki.
Hal ini disebabkan karena sendi-sendi tersebut menahan berat badan dan mendapatkan tekanan yang tinggi pada olahraga dengan arah yang berubah atau olahraga dengan kontak penuh.
Gejala cedera tendon dan ligamen sulit dibedakan, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
Gejala cedera tendon atau ligamen dapat berupa:
Bila tendon atau ligamen Anda ruptur (sobek), Anda akan merasakan nyeri hebat yang muncul tiba-tiba, yang pada akhirnya akan menjadi nyeri tumpul yang dirasakan terus menerus, atau tidak nyeri sama sekali.
Pergerakan pada area yang sakit juga akan menjadi lebih sulit atau Anda tidak dapat berjalan atau berlari.
Ruptur tendon Achilles kaki kiri
Cedera ringan dapat ditangani di rumah, biasanya akan membaik dalam beberapa minggu.
Ketika terjadi cedera akut, lakukan protokol RICE berikut ini:
Anda juga dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas bila perlu.
Bila gejala tidak membaik atau Anda merasa mengalami ruptur tendon atau ligamen, segera periksakan diri Anda ke dokter yang tepat.
Anda dapat datang ke klinik Flex-Free untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut dari dokter kami.
Cedera dapat terjadi ketika kita secara tiba-tiba meningkatkan durasi, intensitas, atau frekuensi aktivitas.
Untuk menghindari cedera, lakukan hal-hal berikut ini:
Terkadang kita melupakan atau menganggap remeh pentingnya pemanasan.
Padahal pemanasan bertujuan untuk meningkatkan aliran darah, oksigen dan nutrisi, sehingga otot, tendon, ligamen dan sendi akan lebih lentur dan siap untuk meregang.
Jangan lakukan peregangan hingga Anda merasa sakit, dan jangan melompat menggunakan otot yang teregang sepenuhnya.
Sebaiknya Anda tidak melakukan banyak aktivitas dalam waktu yang bersamaan.
Anda juga dapat berkonsultasi kepada instruktur olahraga untuk mengetahui olahraga yang tepat untuk Anda.
Seperti halnya pemanasan sebelum olahraga, Anda juga harus melakukan pendinginan.
Lakukan gerakan melambat dan dengan intensitas yang berkurang selama setidaknya 10 menit sebelum Anda berhenti sepenuhnya.
Jika pekerjaan Anda melibatkan gerakan berulang, mintalah kepada atasan Anda untuk memberikan waktu istirahat yang cukup.
Misalnya, jika Anda cedera akibat berlari, Anda dapat menggantinya dengan berenang.
Referensi:
Tulang, sendi dan juga otot merupakan bagian yang penting agar tubuh bisa bergerak. Apabila terjadi masalah pa
Radang sendi merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat menyebabkan rasa nyeri yang hebat. Radang sendi
Sepakbola adalah salah satu olahraga yang digemari oleh orang di berbagai penjuru dunia. Karena sering dimaink
Sumber gambar: www.sanfranciscomassagetherapy.com/ Apa itu Pijat Olahraga? Pijat olahraga adalah salah
Tanya jawab seputar muskuloskeletal (otot, tulang, sendi) kepada dokter kami