Bila Anda mengalami nyeri atau kaku pergelangan kaki, ada beberapa gerakan yang dapat membantu.
Melakukan senam atau latihan kekuatan dan fleksibilitas setiap hari dapat membantu meredakan nyeri dan memperbaiki kisaran gerak pergelangan kaki atau ankle Anda.
Bila Anda mengalami cedera, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan apapun. Jangan terburu-buru untuk melakukan latihan, mungkin Anda memerlukan waktu lebih lama untuk istirahat.
Sebelum memulai latihan, lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit. Anda dapat berjalan kaki atau menggunakan sepeda statis.
Bila saat melakukan latihan peregangan ankle Anda merasa nyeri, hentikan latihan dan konsultasikan kembali dengan dokter.
Langkah 1
Langkah 2
Langkah 3
Langkah 4
Saraf kejepit memberikan efek kurang nyaman bahkan dapat menimbulkan rasa sakit sehingga mengganggu aktivitas.
Frozen shoulder akan memiliki resiko tinggi dialami terutama bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes
Sumber gambar: www.sharecare.com Penderita osteoarthritis mungkin takut untuk berolahraga karena akan menye
Apa itu Orthosis? Orthosis adalah alat eksternal yang dirancang khusus untuk menstabilkan atau menahan gera
Tanya jawab seputar muskuloskeletal (otot, tulang, sendi) kepada dokter kami