Saraf Kejepit Leher akibat Penggunaan Gadget

Saraf Kejepit Leher

Saraf kejepit merupakan kondisi saat saraf mengalami penekanan oleh jaringan sekitarnya, seperti tendon, ligamen, otot, tulang, tulang rawan, atau jaringan lunak abnormal seperti tumor. 

Saraf kejepit dapat terjadi di bagian tubuh manapun, termasuk di leher.

Saraf kejepit dalam istilah medis disebut dengan hernia nucleus pulposus (HNP). HNP adalah kondisi ketika bantalan atau cakram di antara tulang belakang keluar dari posisi semula atau robek dan menjepit saraf di belakangnya.

HNP paling sering terjadi pada vertebra servikal (leher) dan lumbal (pinggang). Bagian leher memiliki 7 ruas vertebra. HNP servikal (saraf kejepit leher) paling sering mengenai ruas C6-C7 diikuti ruas C5-6 karena ruas tersebut adalah bagian yang paling sering bergerak dan mudah terkena proses degenerasi.

Gejala Saraf Kejepit Leher

Gejala saraf kejepit leher diantaranya:

1. Pegal pada otot-otot sekitar leher dan bahu
2. Nyeri yang menjalar hingga ke tangan
3. Kesemutan pada bahu dan tangan
4. Baal atau mati rasa
5. Pada kondisi yang lebih berat, dapat menimbulkan kelumpuhan

Apakah Benar Penggunaan Gadget dapat Menyebabkan Saraf Kejepit Leher?

Betul. Saraf kejepit leher dapat terjadi bila kita menggunakan gadget dengan posisi leher yang salah atau postur yang tidak baik.

Apa yang Harus Dilakukan Bila ada Gejala Saraf Kejepit Leher?

1. Jaga posisi leher di posisi yang benar (posisi wajah menghadap ke depan dan tidak menunduk). Dapat dibantu dengan alat fiksasi.
2. Gunakan kompres hangat (gunakan handuk yang dibasahi air hangat) untuk mengompres leher dan bahu, untuk merelaksasi otot-otot yang tegang.

Bila tidak ada perubahan dengan tindakan di atas, segera konsultasikan ke dokter spesialis rehabilitasi medik, atau dokter lain yang kompeten.

Bagaimana Postur yang Benar saat Menggunakan Gadget

Untuk mengurangi kemungkinan terkena saraf kejepit leher, ikuti tips berikut:

• Posisi leher dan tulang belakang tegak, wajah menatap ke arah depan. Jangan menundukkan kepala ke bawah, tetapi arahkan mata Anda ke bawah.
• Jika hal di atas sulit dilakukan, usahakan istirahat setiap 20 menit, selama 20 detik, dengan melihat jauh (sekitar 20 kaki).
• Lakukan olahraga rutin untuk menjaga stamina otot leher dan bahu. (Anda dapat mengikuti Latihan Leher dan Bahu dalam artikel: Latihan Penguatan Leher dan Punggung Atas, Latihan Peregangan Leher dan Punggung Atas, Latihan Penguatan Bahu dan Peregangan Bahu).

Referensi:

• dr. Ferius Soewito, Sp.KFR, QWP