Nyeri punggung adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Salah satu jenis nyeri punggung yang sering terjadi adalah upper back pain (nyeri punggung atas).

Tak jarang keluhan upper back pain yang disertai dengan nyeri tengkuk. Nyeri ini bisa menjadi sangat mengganggu dan membatasi aktivitas sehari-hari.

Berbagai metode pengobatan telah dikembangkan untuk mengelola dan mengurangi nyeri di tengkuk dan punggung atas, salah satunya adalah terapi listrik.

Dalam artikel ini, kita akan membahas penggunaan terapi listrik dalam mengatasi upper back pain termasuk jenis-jenis terapi listrik, cara kerjanya, serta manfaat dan pertimbangan penting yang perlu diperhatikan

Apa saja penyebab nyeri tengkuk dan punggung atas?

Berbagai hal dapat menyebabkan nyeri di tengkuk dan nyeri punggung atas, misalnya:

1. Postur yang Buruk. Duduk atau berdiri dengan postur yang buruk dapat menyebabkan tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang bagian atas, menyebabkan nyeri tengkuk dan punggung atas.
2. Cedera atau Trauma. Cedera seperti jatuh atau kecelakaan lalu lintas dapat menyebabkan kerusakan pada otot, ligamen, atau tulang punggung bagian atas.
3. Ketegangan Otot. Aktivitas fisik yang berlebihan atau penggunaan otot yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot di daerah punggung atas yang menyebabkan nyeri di tengkuk dan punggung atas.
4. Gangguan Tulang Belakang. Kondisi seperti skoliosis, osteoporosis, atau herniasi cakram dapat menjadi penyebab nyeri tengkuk dan punggung atas.

Gejala upper back pain:

1. Rasa nyeri di tengkuk dan punggung atas dengan karakteristik tajam maupun tumpul.
2. Kekakuan otot atau kesulitan bergerak di daerah tersebut.
3. Nyeri yang menjalar ke leher, bahu, atau lengan.
4. Kesulitan bernapas atau masalah pernapasan lainnya dalam kasus nyeri yang parah.
5. Rasa baal maupun kebas pada punggung atas

Apa yang dapat dilakukan oleh penderita upper back pain?

1. Istirahat dan Istirahat yang Cukup: Memberi waktu bagi tubuh untuk pulih dan menghindari aktivitas yang memperparah nyeri di tengkuk dan punggung atas.
2. Terapi Panas atau Dingin: Mengompres daerah yang terkena dengan bantuan panas atau dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa nyeri tengkuk dan punggung atas.
3. Peregangan dan Penguatan Otot: Latihan peregangan dan penguatan otot punggung atas dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.
4. Terapi Stimulasi Listrik Transkutaneus (TENS): Terapi listrik dapat diberikan pada penderita upper back pain untuk mengurangi rasa nyeri.
5. Obat-obatan: Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) dapat membantu mengurangi rasa nyeri tengkuk dan punggung atas.

Bagaimana cara mencegah nyeri tengkuk dan nyeri punggung atas?

Banyak cara yang dapat dilakukan penderita di rumah untuk mencegah ataupun mengurangi gejala nyeri di tengkuk dan punggung atas. Beberapa cara tersebut meliputi:

1. Olahraga dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot punggung bagian atas
2. Postur tubuh yang baik. Berdiri dan duduk dengan posisi yang tegak. Jangan merosot maupun membungkuk
3. Mengurangi stres dengan berbagai metode seperti latihan pernapasan, latihan relaksasi, maupun meditasi.
4. Berhenti merokok, karena dapat merusak struktur  diskus tulang punggung yang berperan sebagai bantalan antara tiap ruas tulang punggung
5. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi risiko sakit punggung

Transcutaneus Electrical Nerve Stimulation (TENS)

Salah satu metode nonfarmakologis yang telah menjadi pilihan populer untuk mengatasi nyeri ini adalah Terapi Stimulasi Listrik Transkutaneus (TENS).

Terapi Stimulasi Listrik Transkutaneus (TENS) adalah metode pengobatan noninvasif yang menggunakan stimulasi listrik untuk mengurangi rasa nyeri.

Tatalaksana TENS melibatkan pemasangan elektroda ke kulit di area yang mengalami nyeri, pada kasus ini ditempelkan pada daerah punggung atas dan bahu. Elektroda tersebut terhubung ke unit TENS yang mengirimkan gelombang listrik ke saraf di bawah kulit.

Cara Kerja TENS dalam Mengurangi Nyeri:

1. Mengganggu Sinyal Nyeri: Stimulasi listrik yang diberikan oleh terapi listrik dapat mengganggu transmisi sinyal nyeri dari daerah yang terkena ke otak, mengurangi persepsi nyeri.
2. Merangsang Pelepasan Endorfin: Beberapa jenis terapi listrik, seperti TENS, diyakini dapat merangsang pelepasan endorfin, zat kimia alami dalam tubuh yang bertindak sebagai analgesik alami, untuk mengurangi rasa tidak nyaman.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah: Terapi listrik tertentu, seperti terapi frekuensi rendah, dapat meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkena, membantu dalam proses penyembuhan dan mengurangi ketegangan otot.

Penggunaan TENS pada pasien dengan keluhan nyeri tengkuk dan punggung atas:

1. Pemilihan Lokasi Elektroda: Elektroda TENS ditempatkan di daerah yang mengalami upper back pain, sesuai dengan panduan yang diberikan oleh dokter.
2. Pengaturan Intensitas dan Frekuensi: Intensitas dan frekuensi stimulasi listrik dapat diatur sesuai dengan tingkat kenyamanan dan kebutuhan individu. Intensitas pemberian TENS diberikan hingga keluhan nyeri tengkuk dan punggung berkurang atau tergantikan dengan sensasi getar.
3. Durasi Tindakan: Sesi TENS biasanya berlangsung selama 15 hingga 30 menit, beberapa kali sehari, tergantung pada rekomendasi dokter.

Manfaat dan Keuntungan TENS untuk Upper back pain:

1. Pengurangan Nyeri: TENS dapat membantu mengurangi intensitas nyeri tengkuk dan punggung atas dengan cara mengganggu sinyal nyeri yang dikirim ke otak. Keluhan nyeri tengkuk akan berkurang dan tergantikan dengan sensasi getar pada daerah yang nyeri.
2. Penyembuhan yang Lebih Cepat: Penggunaan TENS secara teratur dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dari cedera atau ketegangan otot di daerah punggung atas.
3. Tidak Ada Efek Samping: TENS umumnya aman digunakan dan jarang menyebabkan efek samping yang serius jika digunakan dengan benar.

Kesimpulan

Upper back pain dan nyeri tengkuk dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Penting untuk memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk mengelola serta mengatasi nyeri tengkuk dan punggung atas.

Dengan perawatan yang tepat dan konsisten, banyak individu dapat mengurangi keluhan nyeri tengkuk dan punggung atas serta kembali ke aktivitas sehari-hari tanpa rasa tidak nyaman yang berlebihan.

Terapi Stimulasi Listrik Transkutaneus (TENS) adalah metode nonfarmakologis yang efektif dalam mengelola nyeri tengkuk dan punggung atas.

Dengan mengganggu sinyal nyeri dan merangsang pelepasan endorfin, TENS dapat membantu mengurangi intensitas nyeri dan meningkatkan kenyamanan.

Namun, penting untuk konsultasi dengan tenaga medis profesional sebelum menggunakan TENS, serta mengikuti petunjuk penggunaan yang tepat untuk memastikan penggunaan yang aman dan efektif.