3 Penyebab Utama Nyeri Tumit, Penanganan dan Pencegahannya

Jumat, 21 Oktober 2016
Flex Free
Jumat, 21 Oktober 2016
Flex Free

Nyeri pada tumit mungkin awalnya dianggap sepele, akan tetapi dapat memburuk bila tidak ditangani.

Nyeri pada tumit biasanya dirasakan ketika bangun tidur di pagi hari atau ketika Anda pertama kali melangkah setelah beristirahat selama beberapa waktu.

Berjalan biasanya mengurangi nyeri, tetapi dapat kembali memburuk setelah berjalan atau berdiri dalam waktu yang lama.

Apa Penyebab Nyeri pada Tumit?

Sebagian besar kasus, nyeri tumit timbul ketika jaringan di kaki yang disebut dengan plantar fascia mengalami kerusakan dan menebal.

Plantar fasciitis adalah istilah medis untuk penebalan plantar fascia.

Penjelasan lebih lanjut dapat dibaca pada informasi penyakit Plantar Fasciitis.

heel pain

1. Nyeri di bawah tumit

Bila nyeri yang Anda rasakan berada di bawah tumit, Anda mungkin mengalami salah satu kondisi peradangan di telapak kaki Anda:

  • Memar;

ketika Anda menginjak benda keras, misalnya batu, lapisan lemak pada bagian bawah tumit akan menjadi memar.

Memar bias tidak terlihat. Nyeri akan hilang dengan istirahat.

  • Plantar fasciitis;

Terlalu banyak berlari atau melompat dapat membuat jaringan (fascia) yang menghubungkan tulang tumit dengan dasar jari kaki mengalami peradangan.

Nyeri terpusat pada bagian bawah tumit Anda dan tidak terlalu sakit pada awalnya tetapi kemudian memburuk dengan tiba-tiba ketika Anda melangkahkan kaki pertama kali di pagi hari.

  • Spur tumit;

Ketika plantar fasciitis berlanjut untuk waktu yang lama, spur (deposit kalsium) pada tumit dapat terbentuk di tempat jaringan fascia menghubungkan tulang tumit.

Dokter akan melakukan pemeriksaan rontgen untuk melihat penonjolan tulang.

pain location

2. Nyeri di belakang tumit

Bila nyeri yang Anda rasakan berada di belakang tumit, Anda mungkin mengalami peradangan di area masuknya tendon Achilles ke tulang tumit (Achilles tendonitis).

Seseorang dapat mengalami nyeri di belakang tumit akibat terlalu banyak berlari atau memakai sepatu yang menggesek atau melukai bagian belakang tumit.

Nyeri pada belakang tumit dapat terjadi perlahan-lahan, menyebabkan kulit menebal, menjadi merah dan bengkak.

Apa Penanganan Nyeri Tumit?

Tumit yang nyeri biasanya akan membaik dengan sendirinya bila Anda cukup beristirahat.

Akan tetapi beberapa orang mengacuhkan tanda awal dan tetap melanjutkan aktivitas yang menyebabkan tumit menjadi nyeri.

Bila Anda tetap berjalan menggunakan tumit yang sakit, nyeri akan bertambah dan menjadi kronis yang menyebabkan munculnya masalah lainnya.

Perawatan di rumah

plantar fasciitis treatment

Langkah-langkah berikut ini dapat mengurangi nyeri tumit Anda:

  • Gunakan tongkat ketika berjalan.
  • Istirahat setidaknya satu minggu.
  • Kompres daerah yang sakit dengan es. Lakukan setidaknya dua kali sehari selama 10 – 15 menit.
  • Anda dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri misalnya asetaminofen atau ibuprofen (baca aturan pemakaiannya).
  • Gunakan sepatu yang ukurannya sesuai dengan kaki Anda.
  • Gunakan busa tambahan pada alas sepatu.

Bila nyeri tumit yang Anda rasakan cukup berat atau nyeri tidak kunjung mereda.

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Dokter akan memberikan terapi yang sesuai dengan penyebab nyeri tumit Anda.

Apa Saja Faktor Risiko Terjadinya Nyeri Tumit?

Risiko terjadinya plantar fasciitis (sebagai salah satu penyebab nyeri tumit) akan meningkat pada:

  • Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas
  • Pekerja yang harus berdiri dalam waktu yang lama
  • Orang yang selalu menggunakan sandal atau sepatu yang datar

Bagaimana Cara Mencegah Terjadinya Nyeri Tumit?

Gunakan alas kaki yang sesuai ukurannya.

Sebaiknya Anda menggunakan alas kaki yang memiliki bantalan (busa tambahan) yang dapat menopang lengkung kaki dan tumit Anda.

Hindari penggunaan alas kaki yang datar, misalnya sandal jepit.

Anda juga sebaiknya menjaga berat badan ideal, karena bila Anda kelebihan berat badan, beban kaki terutama bagian tumit akan bertambah.

 

 

 

 

Referensi:


Buat Kunjungan

Anda dapat menerima layanan dengan mengunjungi salah satu cabang kami.

Klinik Flex-Free Jakarta Utara

Ruko Italian Walk J No. 19, Dekat Pintu Masuk Gate C, Mall of Indonesia, Jl. Raya Boulevard Barat, Kelapa Gading, Jakarta Utara

Lihat di Peta Kirim Pesan WhatsApp Telp: +62214514421

Klinik Flex-Free Bandung

Jl. Terusan Pasir Koja No 153/67, Kelurahan Panjunan, Kecamatan Astanaanyar, Kota Bandung, Jawa Barat

Lihat di Peta Kirim Pesan WhatsApp Telp: +622220580806

Klinik Flex-Free Jakarta Selatan

The Bellezza Shopping Arcade, Lantai dasar Unit SA58-60, (Ex Food Hall, Lobby Timur), Jalan Arteri Permata Hijau No.34, Kebayoran Lama, Jakarta Selatan, DKI Jakarta

Lihat di Peta Kirim Pesan WhatsApp Telp: +622125675561