Plantar fasciitis adalah peradangan plantar fascia.
Plantar fascia adalah sebuah jaringan ikat tebal seperti pita yang memanjang dari tumit ke jari-jari kaki. Jaringan ini berfungsi menyokong lengk
Menguatkan otot-otot yang menyokong bahu dapat membantu menstabilkan sendi. Otot-otot yang kuat dapat mencegah cedera di masa yang akan datang.
Beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memul
Tujuan Latihan Pengkondisian Tulang Belakang
Latihan ini dapat membantu pasien kembali ke aktivitas sehari-hari setelah menjalani pembedahan atau mengalami cedera.
Selain itu, latihan yang terst
Latihan Peregangan Ankle (Pergelangan Kaki)
Bila Anda mengalami nyeri atau kaku pergelangan kaki, ada beberapa gerakan yang dapat membantu.
Melakukan senam atau latihan kekuatan dan fleksibilita
Latihan penguatan bahu adalah latihan atau senam untuk menguatkan otot-otot di sekeliling sendi bahu, memperlancar aliran darah, serta meringankan ketegangan dan menghilangkan nyeri bahu.
Menguatk
Nyeri leher dan punggung atas dapat menjadi masalah yang serius dan mengganggu. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri tersebut, dan untuk mencegahnya.
Anda dapat menggunakan
Latihan penguatan leher dan punggung atas adalah latihan senam untuk menguatkan otot-otot di sekeliling leher dan tulang belikat.
Latihan ini bertujuan untuk memperlancar aliran darah, meringankan
Catatan:
Sebelum memulai latihan ini, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui latihan mana yang tepat untuk kebutuhan rehabilitasi Anda.
Latihan harus di bawah pengawa
Sendi pergelangan kaki adalah salah satu struktur utama penahan berat badan. Karena perannya dan sebagian karena strukturnya, pergelangan kaki sering mengalami cedera.
Setelah mengalami cedera, sek
Saraf kejepit dapat terjadi pada bagian manapun di tulang belakang, seperti di bagian leher, toraks atau lumbal.
Saraf kejepit paling sering dialami oleh orang berusia 50–54 tahun.
Pada o
Nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh berbagai hal dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab nyeri punggung bawah diantaranya karena otot yang lemah, terutama otot core dan pelvis.
Latihan punggung atas membantu menyembuhkan dan menguatkan otot-otot punggung dan mencegah cedera di masa yang akan datang.
Sebelum melakukan latihan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter A