Flex Free
Kamis, 30 Mar 2023
Perjalanan jauh bagi para penderita sakit punggung, bisa menjadi hal yang dihindari. Akan tetapi bila tetap harus dilakukan, ada beberapa cara yang bisa membantu Anda mempersiapkan perjalanan dengan n...
dr. Ferdinand Dennis K
Rabu, 29 Mar 2023
Tangan manusia merupakan struktur yang kompleks. Terdiri dari tulang dan otot yang kecil dibarengi banyak urat tendon dan ligamen, tangan memiliki fungsi prehension (menggenggam) dan non-prehension (f...
Selasa, 28 Mar 2023
Bagi umat Muslim, selain puasa, sholat tarawih di malam hari adalah ibadah yang dijalankan di bulan Ramadhan, yang memerlukan stamina yang baik untuk menjalankannya, termasuk sendi lutut yang sehat. D...
Senin, 27 Mar 2023
Bulan suci Ramadhan telah tiba dan menyambut hari kemenangan, tidak lengkap rasanya kalau tidak mudik ke kampung halaman bersama orang-orang tercinta. Perjalanan lewat darat, laut maupun udara bisa me...
Jumat, 24 Mar 2023
Seperti otot-otot tubuh bagian lain, triceps juga dapat mengalami cedera. Gejala cedera triceps yaitu nyeri di bagian belakang siku dan lengan bagian atas yang memburuk ketika siku digerakkan. Dapat j...
Kamis, 23 Mar 2023
Sendi bahu merupakan sendi jenis ‘ball and socket’. Gerakan bahu terjadi ketika bola’ yang berada di bagian atas tulang lengan atas (humerus) berotasi dan bergerak di dalam soketnya ...
Selasa, 21 Mar 2023
Achilles tendonitis adalah peradangan akut dari tendon Achilles yang menimbulkan gejala nyeri di tumit atau pergelangan kaki. Penyembuhan dari Achilles tendonitis memerlukan waktu yang lama. Nyeri...
Senin, 20 Mar 2023
Jumper’s knee atau patellar tendonitis, adalah masalah tendon lutut yang sering timbul pada yang atlet yang aktivitas utamanya melompat. Masalah dapat berupa peradangan, penebalan atau robekan. ...
Jumat, 17 Mar 2023
Meregangkan otot-otot paha dapat meningkatkan jumlah aliran darah dan mengendurkan jaringan otot paha, sehingga dapat mencegah otot teregang atau robek. Catatan: Jangan memulai program lati...
Kamis, 16 Mar 2023
Ankle Mobility Posisi tidur telentang, kedua kaki lurus gerakan ankle (pergelangan kaki) ke depan, belakang, samping kanan-kiri. Setiap gerakan dilakukan sebanyak 10 kali hitungan. ...
Rabu, 15 Mar 2023
Setelah mengalami masalah atau gangguan pada pergelangan tangan, tangan atau jari-jari, penting untuk bisa kembali memiliki kekuatan untuk menggerakkannya. Latihan pergelangan tangan yang dilakukan...
dr. Ferdinand Dennis
Senin, 13 Mar 2023
Saraf kejepit dapat terjadi di manapun pada bagian tubuh kita saat suatu serabut saraf tertekan secara berlebihan oleh jaringan-jaringan di sekitarnya seperti tulang, tulang rawan, otot dan/atau urat ...
Jumat, 10 Mar 2023
Latihan-latihan khusus untuk skoliosis dianjurkan pada skoliosis yang sangat ringan, skoliosis dengan derajat progresivitas yang rendah, dan harus dilakukan secara rutin disesuaikan dengan hasil pemer...
Kamis, 09 Mar 2023
Tanggal 1 Maret 2023 diperingati sebagai Hari Kursi Roda Internasional. Menurut The World Bank pada tahun 2022 sekurang-kurangnya 15% populasi global mengalami disabilitas dan 131,8 juta orang (lebih ...
Rabu, 08 Mar 2023
Tiba-tiba bahu terdengar berderak ketika digerakkan, padahal Anda tidak mengalami cedera atau trauma sebelumnya, apa yang terjadi sebenarnya? Bunyi berderak di bahu adalah kondisi yang sering ditem...
Selasa, 07 Mar 2023
Apakah Anda mengalami frozen shoulder? Biasanya penyakit ini ditandai dengan berkurangnya lingkup gerak sendi bahu dan nyeri bahu pada malam hari. Penyebab frozen shoulder sendiri belum dapat dipastik...
Senin, 06 Mar 2023
Bagi Anda yang aktif dan rutin berolah raga, mungkin istilah delayed onset muscle soreness atau biasa disingkat DOMS tidak asing lagi. Tapi sebenarnya apa yang terjadi saat seseorang mengalami DOMS? ...
Jumat, 03 Mar 2023
Standing anterior translation of the thorax Berdiri menghadap dinding, dengan meletakkan balok di depan panggul dan paha. Jaga kedua kaki tepat di bawah panggul. Dorong dada ke arah dinding. B...
Kamis, 02 Mar 2023
Latihan berikut ini bila dilakukan dengan benar dapat meregangkan otot-otot yang memendek dan menguatkan otot-otot yang melemah akibat postur tubuh yang tidak baik. Latihan ini dirancang untuk mengemb...
dr. Arif Soemarjono SpKFR, FACSM
Rabu, 01 Mar 2023
Latihan untuk Sciatica karena Penyakit Diskus Degeneratif Bentuk latihan yang biasanya direkomendasikan untuk mengatasi degenerasi diskus dan sciatica adalah program stabilisasi lumbal. Meredaka...