Flex Free
Kamis, 16 Mar 2023
Ankle Mobility Posisi tidur telentang, kedua kaki lurus gerakan ankle (pergelangan kaki) ke depan, belakang, samping kanan-kiri. Setiap gerakan dilakukan sebanyak 10 kali hitungan. ...
Rabu, 15 Mar 2023
Setelah mengalami masalah atau gangguan pada pergelangan tangan, tangan atau jari-jari, penting untuk bisa kembali memiliki kekuatan untuk menggerakkannya. Latihan pergelangan tangan yang dilakukan...
Jumat, 10 Mar 2023
Latihan-latihan khusus untuk skoliosis dianjurkan pada skoliosis yang sangat ringan, skoliosis dengan derajat progresivitas yang rendah, dan harus dilakukan secara rutin disesuaikan dengan hasil pemer...
Jumat, 03 Mar 2023
Standing anterior translation of the thorax Berdiri menghadap dinding, dengan meletakkan balok di depan panggul dan paha. Jaga kedua kaki tepat di bawah panggul. Dorong dada ke arah dinding. B...
Kamis, 02 Mar 2023
Latihan berikut ini bila dilakukan dengan benar dapat meregangkan otot-otot yang memendek dan menguatkan otot-otot yang melemah akibat postur tubuh yang tidak baik. Latihan ini dirancang untuk mengemb...
dr. Arif Soemarjono SpKFR, FACSM
Rabu, 01 Mar 2023
Latihan untuk Sciatica karena Penyakit Diskus Degeneratif Bentuk latihan yang biasanya direkomendasikan untuk mengatasi degenerasi diskus dan sciatica adalah program stabilisasi lumbal. Meredaka...
Selasa, 28 Feb 2023
Apapun diagnosisnya, sebagian besar jenis sciataica, akan mendapatkan manfaat dari latihan peregangan otot hamstring yang dilakukan dengan teratur. Otot hamstring adalah otot yang berada di belakan...
Latihan untuk Sakit Punggung Bawah akibat HNP Apabila Anda mengalami sakit punggung bawah akibat HNP, Anda dapat melakukan latihan berikut ini Latihan 1 Posisi tengkurap, angkat tubuh bagi...
Selasa, 31 Jan 2023
Tennis elbow, atau dalam istilah medis disebut dengan epikondilitis, terjadi karena peradangan otot lengan bawah yang melekat ke siku. Gejala umum dari tennis elbow yaitu rasa nyeri dan seperti...
Senin, 30 Jan 2023
Apa itu Thoracic Outlet Syndrome? Thoracic outlet syndrome adalah sejumlah gejala yang timbul ketika saraf dan/atau pembuluh darah di thoracic outlet terjepit. Thoracic outlet adalah ruang di a...
Jumat, 27 Jan 2023
Osteoarthritis (OA) adalah penyakit pada tulang rawan sendi yang berkaitan dengan perubahan sekunder pada tulang yang menimbulkan gejala nyeri dan mengganggu fungsi sendi. OA terjadi akibat proses pen...
Kamis, 19 Jan 2023
Operasi penggantian lutut adalah sebuah prosedur yang dilakukan pada orang yang menderita radang sendi berat atau cedera lutut berat. Setelah operasi lutut latihan teratur untuk mengembalikan ...
Rabu, 18 Jan 2023
Setelah menjalani operasi penggantian sendi panggul, latihan teratur untuk mengembalikan kekuatan dan mobilitas panggul sangat penting dilakukan untuk penyembuhan. Anda direkomendasikan untuk bero...
Selasa, 03 Jan 2023
Melatih punggung sangat penting karena otot-otot tulang punggung dan perut (abdomen) yang menyangga tulang punggung lebih baik dari korset/alat bantu apapun. Sebelum memulai latihan, perhatikan hal...
Jumat, 30 Des 2022
Melatih leher yang nyeri dan kaku akan mengendurkan persendian (keseluruhannya ada 35 persendian leher) dan mengencangkan otot-otot yang mengontrol gerakan leher. Semua gerakan harus dilakukan d...
Terkadang kita mengalami sakit punggung atas. Gejala yang timbul bisa berupa nyeri di antara tulang belikat (gejala yang sering); kesulitan mengambil napas panjang ataupun nyeri di dada bagian depan. ...
Rabu, 30 Nov 2022
Dalam aktivitas sehari-hari kita banyak menggunakan otot ‘core’. Apa itu otot core? Otot core adalah satu kelompok otot di badan dan panggul yang mengelilingi tulang belakang, perut dan...
Selasa, 25 Okt 2022
Plantar fasciitis adalah peradangan plantar fascia. Plantar fascia adalah sebuah jaringan ikat tebal seperti pita yang memanjang dari tumit ke jari-jari kaki. Jaringan ini berfungsi menyokong lengk...
