Exercises

Latihan untuk Sakit Punggung Bawah Akibat HNP

Latihan untuk Sakit Punggung Bawah akibat HNP Apabila Anda mengalami sakit punggung bawah akibat HNP, Anda dapat melakukan latihan berikut ini Latihan 1 Posisi tengkurap, angkat tubuh bagi

Latihan untuk Tennis Elbow

Tennis elbow, atau dalam istilah medis disebut dengan epikondilitis, terjadi karena peradangan otot lengan bawah yang melekat ke siku. Gejala umum dari tennis elbow yaitu rasa nyeri dan seperti

Latihan untuk Thoracic Outlet Syndrome

Apa itu Thoracic Outlet Syndrome? Thoracic outlet syndrome adalah sejumlah gejala yang timbul ketika saraf dan/atau pembuluh darah di thoracic outlet terjepit. Thoracic outlet adalah ruang di a

Latihan untuk Penderita Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) adalah penyakit pada tulang rawan sendi yang berkaitan dengan perubahan sekunder pada tulang yang menimbulkan gejala nyeri dan mengganggu fungsi sendi. OA terjadi akibat proses pen

Latihan setelah Operasi Penggantian Lutut Total

Operasi penggantian lutut adalah sebuah prosedur yang dilakukan pada orang yang menderita radang sendi berat atau cedera lutut berat. Setelah operasi lutut latihan teratur untuk mengembalikan

Latihan setelah Operasi Penggantian Sendi Panggul

Setelah menjalani operasi penggantian sendi panggul, latihan teratur untuk mengembalikan kekuatan dan mobilitas panggul sangat penting dilakukan untuk penyembuhan. Anda direkomendasikan untuk bero

Latihan Punggung Bawah

Melatih punggung sangat penting karena otot-otot tulang punggung dan perut (abdomen) yang menyangga tulang punggung lebih baik dari korset/alat bantu apapun. Sebelum memulai latihan, perhatikan hal

Latihan untuk Leher

Melatih leher yang nyeri dan kaku akan mengendurkan persendian (keseluruhannya ada 35 persendian leher) dan mengencangkan otot-otot yang mengontrol gerakan leher. Semua gerakan harus dilakukan d

Latihan Punggung Atas

Terkadang kita mengalami sakit punggung atas. Gejala yang timbul bisa berupa nyeri di antara tulang belikat (gejala yang sering); kesulitan mengambil napas panjang ataupun nyeri di dada bagian depan.

Latihan untuk Core Muscle

Dalam aktivitas sehari-hari kita banyak menggunakan otot ‘core’. Apa itu otot core? Otot core adalah satu kelompok otot di badan dan panggul yang mengelilingi tulang belakang, perut dan

Latihan untuk Mengatasi Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis adalah peradangan plantar fascia. Plantar fascia adalah sebuah jaringan ikat tebal seperti pita yang memanjang dari tumit ke jari-jari kaki. Jaringan ini berfungsi menyokong lengk

Latihan untuk Bahu

Menguatkan otot-otot yang menyokong bahu dapat membantu menstabilkan sendi. Otot-otot yang kuat dapat mencegah cedera di masa yang akan datang. Beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memul