Latihan untuk Sakit Punggung Bawah akibat HNP
Apabila Anda mengalami sakit punggung bawah akibat HNP, Anda dapat melakukan latihan berikut ini
Latihan 1
Posisi tengkurap, angkat tubuh bagi
Tennis elbow, atau dalam istilah medis disebut dengan epikondilitis, terjadi karena peradangan otot lengan bawah yang melekat ke siku.
Gejala umum dari tennis elbow yaitu rasa nyeri dan seperti
Apa itu Thoracic Outlet Syndrome?
Thoracic outlet syndrome adalah sejumlah gejala yang timbul ketika saraf dan/atau pembuluh darah di thoracic outlet terjepit.
Thoracic outlet adalah ruang di a
Osteoarthritis (OA) adalah penyakit pada tulang rawan sendi yang berkaitan dengan perubahan sekunder pada tulang yang menimbulkan gejala nyeri dan mengganggu fungsi sendi. OA terjadi akibat proses pen
Operasi penggantian lutut adalah sebuah prosedur yang dilakukan pada orang yang menderita radang sendi berat atau cedera lutut berat.
Setelah operasi lutut latihan teratur untuk mengembalikan
Setelah menjalani operasi penggantian sendi panggul, latihan teratur untuk mengembalikan kekuatan dan mobilitas panggul sangat penting dilakukan untuk penyembuhan.
Anda direkomendasikan untuk bero
Melatih punggung sangat penting karena otot-otot tulang punggung dan perut (abdomen) yang menyangga tulang punggung lebih baik dari korset/alat bantu apapun.
Sebelum memulai latihan, perhatikan hal
Melatih leher yang nyeri dan kaku akan mengendurkan persendian (keseluruhannya ada 35 persendian leher) dan mengencangkan otot-otot yang mengontrol gerakan leher.
Semua gerakan harus dilakukan d
Terkadang kita mengalami sakit punggung atas. Gejala yang timbul bisa berupa nyeri di antara tulang belikat (gejala yang sering); kesulitan mengambil napas panjang ataupun nyeri di dada bagian depan.
Dalam aktivitas sehari-hari kita banyak menggunakan otot ‘core’. Apa itu otot core?
Otot core adalah satu kelompok otot di badan dan panggul yang mengelilingi tulang belakang, perut dan
Plantar fasciitis adalah peradangan plantar fascia.
Plantar fascia adalah sebuah jaringan ikat tebal seperti pita yang memanjang dari tumit ke jari-jari kaki. Jaringan ini berfungsi menyokong lengk
Menguatkan otot-otot yang menyokong bahu dapat membantu menstabilkan sendi. Otot-otot yang kuat dapat mencegah cedera di masa yang akan datang.
Beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memul