Exercises

Latihan untuk Cedera Triceps

Seperti otot-otot tubuh bagian lain, triceps juga dapat mengalami cedera. Gejala cedera triceps yaitu nyeri di bagian belakang siku dan lengan bagian atas yang memburuk ketika siku digerakkan. Dapat j

Latihan untuk Dislokasi Bahu

Sendi bahu merupakan sendi jenis ‘ball and socket’. Gerakan bahu terjadi ketika bola’ yang berada di bagian atas tulang lengan atas (humerus) berotasi dan bergerak di dalam soketnya

Latihan untuk Nyeri Tumit (Achilles Tendonitis)

Achilles tendonitis adalah peradangan akut dari tendon Achilles yang menimbulkan gejala nyeri di tumit atau pergelangan kaki. Penyembuhan dari Achilles tendonitis memerlukan waktu yang lama. Nyeri

Latihan untuk Lutut (Peradangan Tendon Lutut, Jumper's Knee)

Jumper’s knee atau patellar tendonitis, adalah masalah tendon lutut yang sering timbul pada yang atlet yang aktivitas utamanya melompat. Masalah dapat berupa peradangan, penebalan atau robekan.

Latihan Otot Paha

Meregangkan otot-otot paha dapat meningkatkan jumlah aliran darah dan mengendurkan jaringan otot paha, sehingga dapat mencegah otot teregang atau robek. Catatan: Jangan memulai program lati

Latihan untuk Pergelangan Kaki

Ankle Mobility Posisi tidur telentang, kedua kaki lurus gerakan ankle (pergelangan kaki) ke depan, belakang, samping kanan-kiri. Setiap gerakan dilakukan sebanyak 10 kali hitungan.

Latihan Pergelangan Tangan

Setelah mengalami masalah atau gangguan pada pergelangan tangan, tangan atau jari-jari, penting untuk bisa kembali memiliki kekuatan untuk menggerakkannya. Latihan pergelangan tangan yang dilakukan

Latihan untuk Penderita Skoliosis

Latihan-latihan khusus untuk skoliosis dianjurkan pada skoliosis yang sangat ringan, skoliosis dengan derajat progresivitas yang rendah, dan harus dilakukan secara rutin disesuaikan dengan hasil pemer

Latihan untuk Mengoreksi Postur Tubuh 2

Standing anterior translation of the thorax Berdiri menghadap dinding, dengan meletakkan balok di depan panggul dan paha. Jaga kedua kaki tepat di bawah panggul. Dorong dada ke arah dinding. B

Latihan untuk Mengoreksi Postur Tubuh 1

Latihan berikut ini bila dilakukan dengan benar dapat meregangkan otot-otot yang memendek dan menguatkan otot-otot yang melemah akibat postur tubuh yang tidak baik. Latihan ini dirancang untuk mengemb

Latihan untuk Sciatica karena Penyakit Diskus Degeneratif

Latihan untuk Sciatica karena Penyakit Diskus Degeneratif Bentuk latihan yang biasanya direkomendasikan untuk mengatasi degenerasi diskus dan sciatica adalah program stabilisasi lumbal. Meredaka

Latihan Peregangan Otot Hamstring

Apapun diagnosisnya, sebagian besar jenis sciataica, akan mendapatkan manfaat dari latihan peregangan otot hamstring yang dilakukan dengan teratur. Otot hamstring adalah otot yang berada di belakan