Artikel Kesehatan oleh Flex Free Musculoskeletal Rehabilitation Clinic

08 Februari 2017

Tips Berolahraga Lari tanpa Cedera

Apakah Anda menyukai olahraga berlari? Pernahkah Anda mengalami cedera ketika berlari? Terdapat banyak alasan mengapa berlari dapat menyebabkan cedera. Dua penyebab utama dari cedera akibat berlari ad

21 Desember 2016

Kompres Hangat atau Dingin pada Cedera Otot

Sumber gambar: everydayhealth.com Budaya menggunakan kompres pada cedera otot sudah dilakukan sejak lama. Selama berabad-abad, panas digunakan sebagai cara yang sederhana tetapi efektif untuk menan

16 Desember 2016

Kram Otot

Sumber gambar:organicfacts.net Apa yang Dimaksud dengan Kram Otot? Kram adalah kontraksi salah satu atau beberapa otot yang tidak disadari yang terjadi terus menerus (spasme otot) dan tidak men

09 Desember 2016

Tips Berlibur Tanpa Cedera Otot

Sumber gambar:weknowyourdreams.com Ke manapun tujuan liburan Anda, persiapkan segala sesuatunya dengan baik agar liburan Anda menjadi perjalanan yang menyenangkan. Selain persiapan perbekalan dan

02 Desember 2016

Tips Terhindar dari Nyeri Punggung pada Ibu yang Baru Melahirkan

Setelah melahirkan, seorang ibu akan kehilangan kontrol dasar panggul dan otot abdomennya yang membantu menstabilkan tulang belakang. Bila seorang ibu menjalani operasi sectio caesaria, ia tidak menga

28 November 2016

Tips Memilih Tas Punggung yang Tepat

Sumber gambar: www.nritribune.com Dibandingkan dengan tas bahu, tas selempang atau tas tangan, tas punggung lebih baik karena didesain untuk menyebarkan beban ke beberapa otot terkuat tubuh, yaitu

25 November 2016

Penggunaan Orthosis pada Masalah Muskuloskeletal

Apa itu Orthosis? Orthosis adalah alat eksternal yang dirancang khusus untuk menstabilkan atau menahan gerak anggota tubuh, mencegah kecacatan, melindungi dari luka, atau membantu fungsi anggota tu

18 November 2016

Rehabilitasi Fungsional

Umumnya, rehabilitasi fungsional diterapkan pada kedokteran olahraga, tetapi pendekatan ini juga bermanfaat bagi individu yang ingin kembali bekerja atau kembali beraktivitas sehari-hari setelah menga

14 November 2016

Memperkuat Otot Inti Tubuh

Sumber gambar: www.wisegeek.com Otot inti tubuh terdiri dari seluruh otot yang berada di torso (batang tubuh) antara tulang dada (sternum) dan tulang kemaluan (pubis). Penguatan inti tubuh (core st

11 November 2016

Tips Bekerja dengan Nyaman tanpa Cedera

Sumber gambar: www.pixel-push.com Cedera karena penggunaan berlebihan berkembang seiring waktu dan dapat terjadi bila Anda menghabiskan waktu yang lama bekerja menggunakan komputer. Gejalanya dapat

07 November 2016

Pijat pada Cedera Terkilir

Terkilir adalah cedera pada ligamen. Ligamen merupakan struktur seperti pita di sekitar sendi, yang melekatkan tulang dan menyokong sendi. Ligamen pada pergelangan kaki adalah ligamen yang paling seri

31 Oktober 2016

Rehabilitasi dalam Olahraga

Rehabilitasi adalah proses untuk mengembalikan seluruh fungsi setelah mengalami cedera, yang melibatkan pengembalian kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan. Rehabilitasi sama pentingnya dengan penatal

28 Oktober 2016

Tips Berolahraga yang Aman Bagi Anak

Anak dapat mulai berpartisipasi dalam olahraga sejak berusia 4 atau 5 tahun. Akan tetapi, sebagian besar olahraga berisiko tinggi menyebabkan cedera pada anak karena koordinasi dan reaksi tubuh lebih

24 Oktober 2016

Tips Menjaga Kesehatan Sendi

Sendi adalah penghubung antar tulang. Sendi dan struktur di sekitarnya memungkinkan Anda untuk menekuk siku dan lutut, menggoyangkan pinggul, membungkuk, menoleh, dan melambaikan tangan Anda. Jarin

21 Oktober 2016

Nyeri Tumit

Nyeri pada tumit mungkin awalnya dianggap sepele, akan tetapi dapat memburuk bila tidak ditangani. Nyeri pada tumit biasanya dirasakan ketika bangun tidur di pagi hari atau ketika Anda pertama kali me

17 Oktober 2016

Tips Memilih Alas Kaki yang Baik

Mengapa Kita Harus Memilih Alas Kaki yang Baik? Seperti halnya bagian tubuh yang lain, kaki memiliki keunikannya masing-masing, tidak hanya ukuran, bentuknya pun berbeda-beda. Anda harus memikirkan

11 Oktober 2016

Tendon dan Ligamen

Apa yang Dimaksud dengan Tendon? Tendon adalah jaringan ikat fibrosa yang menghubungkan otot ke tulang. Tendon juga dapat menghubungkan otot ke struktur lain, misalnya bola mata.  Apa Fung

29 Agustus 2016

Waspadai 15 Biang Keladi Nyeri yang Anda Rasakan

Seringkali Anda bingung dengan keluhan nyeri yang tiba-tiba timbul dan pada akhirnya mengganggu aktivitas Anda, baik nyeri atau sakit pada jari-jari tangan, pergelangan tangan, lengan, bahu, leher, pi

24 Agustus 2016

Tips Bagi Penderita Nyeri Lutut

Mungkin Anda pernah atau sedang mengalami masalah pada lutut sehingga lutut terasa nyeri/sakit untuk bergerak. Nyeri atau sakit lutut dapat disebabkan oleh bermacam-macam hal, dapat karena cedera yang

10 Agustus 2016

Performing Arts Injuries. Bagian III (Cedera Pada Gitaris)

Banyak musisi atau pemain musik yang tidak menyadari bahwa aktivitas mereka dalam bermusik dapat menimbulkan cedera, bahkan banyak di antaranya yang tidak mempercayai kemungkinan mereka menderita cede

01 Agustus 2016

Performing Arts Injury. Daftar Masalah Muskuloskeletal pada Pemain Musik

Dari hasil survey yang dilakukan The International Conference of Symphony Orchestra Musicians pada tahun 1988, dari 2.212 responden musisi yang ditelitinya, ditemukan sekitar 76% diantaranya pernah me

25 Juli 2016

Performing Arts Injuries. Bagian II (Cedera pada Pianis)

Idealnya, pianis tidak harus mengalami cedera tangan akibat aktivitas mereka. Jika latihan dilakukan secara teratur dan benar, posisi dan sikap bahu, siku dan pergelangan tangan santai, maka mungkin m

22 Juli 2016

PRP. Solusi Masalah pada Sistem Muskuloskeletal

Cukup banyak pasien yang datang dengan keluhan nyeri pada sistem muskuloskeletal (tulang, otot, sendi, ligamen, dll) dan sudah menjalani terapi di berbagai tempat untuk jangka waktu yang cukup lama, n

21 Juli 2016

Performing Arts Injuries. Bagian I (Bahaya di Balik Penampilan Para Pemain Musik dan Penari)

Apa itu Performing Art Injuries? Istilah performing arts injuries mungkin belum banyak dikenal di kalangan awam, namun istilah ini cukup dikenal di dunia kedokteran yang membahas tentang cedera yan

01 Juli 2016

Tips Bebas Nyeri Punggung dan Nyeri Leher Saat Mudik

Sumber gambar: www.honkforhelp.com Mudik merupakan acara tahunan yang seakan tak mungkin dilewatkan begitu saja. Momen kebersamaan bersama seluruh anggota keluarga di tengah kesibukan masing-masing

30 Juni 2016

Tips Mencegah Nyeri Bahu Ketika Liburan

Sumber gambar: houseofinfographics.com Satu hal yang tidak bisa dilepaskan dari orang yang bepergian jauh atau berlibur adalah tas besar atau koper. Terutama pada kesempatan libur Lebaran, biasanya

23 Juni 2016

Flat Feet (Kaki Datar)

Apa Itu Kaki Datar (Flat Feet)? Kaki datar (flat feet) adalah kondisi dimana lekukan atau lengkungan di bagian dalam telapak kaki rata, sehingga seluruh telapak kaki akan menyentuh lantai ketika ki

15 Juni 2016

Penggunaan Ultrasonografi (USG) pada Kelainan Otot, Tulang dan Sendi

Apa itu Pemeriksaan Ultrasonografi (USG)? Pemeriksaan ultrasonografi atau USG telah lama digunakan dalam dunia kedokteran. USG adalah teknik pencitraan diagnostik yang menggunakan gelombang suara b

31 Mei 2016

Persiapkan Kondisi Lutut Prima Saat Menjalankan Ibadah Haji

Persembahan Terbaik bagi Orang Tua Tanpa terasa, pelaksanaan ibadah haji sebentar lagi. Menunaikan ibadah haji merupakan Rukun Islam yang kelima, di mana ibadah ini menjadi suatu kewajiban bagi uma

20 Mei 2016

Kenali Berbagai Jenis Nyeri Punggung

Apa Jenis Nyeri Punggung yang Anda Alami? Banyak struktur di tulang belakang yang dapat menyebabkan nyeri punggung. Struktur anatomi tulang belakang benar-benar unik dan khusus dari segi bentuk dan

11 Mei 2016

Sindrom Outlet Dada; Salah Satu Penyebab Jari Tangan Kesemutan

Di daerah dada bagian atas, antara pangkal leher dan ketiak terdapat lorong yang dikenal dengan istilah outlet dada, yang dibentuk oleh tulang rusuk dan tulang selangka dan dikelilingi oleh otot, jari

29 April 2016

Terapi Dekompresi Spinal; Pengobatan Sakit Punggung Bawah (Low Back Pain) dan Sakit Leher tanpa Operasi

Mengapa Sakit Punggung Bawah (Low Back Pain) dan Sakit Leher Penting? Diperkirakan angka kejadian sakit punggung bawah (low back pain) di Amerika sebesar 15-20% setiap tahun, dan lebih dari 80% man

14 April 2016

Hati-Hati! Posisi Tidur yang Salah Bisa Memicu Nyeri Leher, Punggung dan Pinggang

Tulang belakang merupakan penyangga utama tubuh, tanpanya kita tidak akan dapat berdiri tegak. Selain sebagai penyangga, tulang belakang juga berfungsi memberi bentuk tubuh dan melindungi saraf spinal

08 April 2016

Nyeri Punggung (Back Pain) dan Tips Mengatasinya

Sakit punggung atau nyeri punggung (back pain) dapat dirasa sebagai rasa sakit yang tajam atau hanya berupa rasa pegal di awalnya. Sakit punggung/nyeri punggung (back pain) sering dipicu oleh aktivita

01 April 2016

Beberapa Kebiasaan Pemicu Nyeri Pinggang dan Nyeri Punggung

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa kebiasaan yang dilakukan sehari-hari dapat memicu timbulnya keluhan nyeri pinggang dan punggung di kemudian hari. Kebiasaan-kebiasaan salah pemicu nyeri ping

17 Maret 2016

Pentingnya Penggunaan Ultrasonografi (USG) dalam Mendiagnosa Kelainan Otot Tulang Sendi

Apa itu Pemeriksaan Ultrasonografi (USG)? Pemeriksaan Ultrasonografi atau USG telah lama digunakan dalam dunia kedokteran. Ultrasonografi (USG) umumnya sebagai alat bantu penunjang diagnostik yang

12 Januari 2016

Chiropractic dan Manipulasi Tulang Belakang

Chiropractor identik dengan orang yang melakukan manipulasi tulang belakang, meskipun sebenarnya bukan hanya itu yang dilakukan. Manipulasi, berasal dari bahasa latin 'manus' yang artinya tang

28 Desember 2015

Ankle Sprain; Pergelangan Kaki Terkilir

Pada pergelangan kaki, terdapat banyak ligamen yang berfungsi untuk menjaga stabilitas pergelangan kaki saat kita berjalan, berlari atau melompat. Ligamen yang paling sering cedera atau robek adalah l

28 Desember 2015

Tennis Leg; Cedera Betis pada Atlet

Pada betis terdapat otot gastrocnemius dan soleus, kedua otot ini saling dilekatkan satu sama lain oleh suatu lapisan. Seringkali saat berolahraga, lapisan ini robek, yang ditandai dengan terdengarnya

28 Desember 2015

Achilles Tendinopathy; Nyeri Pergelangan Kaki Bagian Belakang

Sumber gambar: running.competitor.com Pada betis terdapat otot gastrocnemius dan soleus. Kedua otot ini menempel ke tulang tumit melalui tendon yang disebut tendon Achilles. Pada tendon Achilles t

28 Desember 2015

Plantar Fasciitis; Nyeri pada Tumit

Pada telapak kaki terdapat jaringan lunak yang tebal berbentuk pita (ligamen) yang menghubungkan tulang tumit dengan jari-jari kaki, yang  membentuk arkus atau lengkungan pada bagian bawah kaki y

17 Desember 2015

Spondylolisthesis; Pergeseran Ruas Tulang Belakang

Apa itu Spondylolisthesis? Spondylolisthesis adalah bergesernya ruas tulang belakang terhadap tulang belakang didekatnya. Tulang belakang bisa bergeser ke depan atau belakang, bisa terjadi pada ana

17 Desember 2015

Hernia Nucleus Pulposus; Saraf Kejepit

Apa itu Hernia Nucleus Pulposus? Tulang belakang terdiri dari 33 buah tulang dan diantara terdapat suatu bantalan yang berfungsi meredam beban tubuh. Bantalan itu terdiri dari inti yang elastis dan

17 Desember 2015

Facet Joint Syndrome; Salah Satu Penyebab Nyeri Leher dan Punggung yang Paling Sering

Apa itu Facet Joint Syndrome? Diantara ruas-ruas tulang belakang terdapat suatu sendi yang menghubungkan tulang di atas dan di bawahnya, yang disebut sendi facet. Sendi facet ini dapat rusak akibat

17 Desember 2015

Internal Disc Disruption; Penyebab Nyeri Punggung yang Paling Sering

Apa itu Internal Disc Disruption? Tulang belakang terdiri dari 33 buah tulang dan diantara tulang-tulang tersebut terdapat suatu bantalan (diskus intervertebralis) yang berfungsi untuk meredam beba

17 Desember 2015

Golfer's Elbow; Nyeri Siku Bagian Dalam

Peradangan pada tendon di daerah siku bagian dalam dapat menimbulkan rasa kaku dan nyeri yang terkadang menjalar ke lengan bawah, yang bertambah berat ketika melakukan gerakan mengayunkan tangan, meng

17 Desember 2015

Tennis Elbow; Nyeri Siku di Sisi Luar

Apa itu Tennis Elbow? Tennis elbow, atau lateral epicondylitis, adalah nyeri pada siku yang disebabkan karena penggunaan berlebihan. Olahraga tenis dan olahraga lainnya yang menggunakan raket dapat

15 Desember 2015

Trigger Finger

Di jari-jari tangan kita terdapat tendon yang berfungsi untuk menekuk jari seperti saat kita sedang mengepal atau menggenggam. Tendon ini difiksasi ke tulang-tulang jari oleh selubung atau kait yang t

15 Desember 2015

De Quervain's Tenosynovitis; Nyeri Pergelangan Tangan Dekat Ibu Jari

Pada pergelangan tangan dekat pangkal ibu jari terdapat tendon yang berfungsi untuk menggerakkan ibu jari, yaitu tendon otot abductor pollicis longus dan extensor pollicis brevis. Tendon otot ini memi

15 Desember 2015

Bicipital Tenosynovitis; Nyeri Bahu Bagian Depan

Pada lengan atas terdapat otot biceps yang berfungsi menggerakkan dan memutar lengan bawah (seperti saat mengangkat barbel), menahan posisi siku saat mengangkat barang, dsb. Tendon bagian atas otot bi

14 Desember 2015

Rotator Cuff Tendinopathy; Nyeri Ketika Mengangkat Lengan

Pada bahu, terdapat otot-otot yang disebut rotator cuff, yaitu otot supraspinatus, infraspinatus dan subscapularis serta otot teres minor. Fungsinya memutar lengan atas dan membantu lengan bergerak ke

14 Desember 2015

Frozen shoulder; Nyeri dan Kaku pada Bahu

Apa yang Dimaksud dengan Frozen Shoulder?  Frozen shoulder adalah suatu keadaan di mana kapsul sendi bahu mengalami perlengketan atau mengkerut terutama di bagian depan. Anda akan sulit memut

29 Juli 2015

Nyeri Lutut Akibat Osteoartritis

Teman-teman saya, bahkan dokter saya bilang, nyeri lutut saya disebabkan karena asam urat dan rematik. Apa benar? Bisa saja, tetapi kemungkinan besar bukan. Radang sendi karena asam urat jarang men

13 Juli 2015

CTS, Biang Keladi Ujung Jari Tangan Kesemutan dan Baal

Mengapa ujung-ujung jari tangan saya sering kesemutan Dok? Penyebab jari tangan kesemutan dan baal bisa bermacam-macam, salah satu kemungkinan adalah CTS. CTS singkatan dari Carpal Tunnel Syndrome,